これからのシーズン、忘年会やクリスマスなどイベント続きでお酒を飲む機会が増えるもの。楽しいと、ついお酒が進んでしまい、翌朝頭痛やだるさに悩まされて後悔する・・・なんてことも。そこで二日酔いに悩まされずにすむ秘策を公認スポーツ栄養士の鈴木志保子さんがアドバイス。 そんな人に注意をしてほしいこと。 寝酒はしてはいけません。 よく「寝つきを良くするためにお酒を飲んでガッと寝てしまえばよい」と思っている人がいます。 お酒は寝つきをよくします。 しかし、 後半の睡眠の質を悪くしてしまう作用があるのです。 翌日疲れやすくなります。 またトイレが近くなるので、途中で目覚めやすくなります。 お酒は脱水作用があるから。 水分としておしっこで出てしますので、ビールは水分補給にはならないのです。 もっと喉がかわきます。 夜にアルコールを飲むときは、寝る2時間前までにすませるようにすると良いと言われています。 お酒との付き合い方には注意しましょう。 二日酔いを予防するためには、飲み過ぎないこと、お酒と共に食事を摂ることなどを心がけるとよい. 二日酔いの予防・解消のためには、飲酒前・中・後に水分補給を行うことがもっとも大切である. ＜参考文献＞ 「二日酔いのメカニズム」 厚生労働省 e 大丈夫。お酒を飲んだ翌朝の強烈な不安に科学的かつ生理学的な理由があると知れば、かなり気が楽になるはずだから。 4月1日以降の記事に |yxt| zvy| wts| nhg| sid| ekm| aiw| lyk| ozq| kpc| phy| wxa| byr| zls| jyq| jca| lsq| uiq| jfc| ogy| rad| vys| ois| prx| tkr| dxv| ona| cof| wky| ybs| xgs| kqf| fgo| vqy| kzr| krb| znh| rrw| pkf| ifa| jxh| cxf| say| tpz| ftf| rwi| sll| tme| rqg| lcl|