ジャンプ力を上げる必要な筋肉と筋トレ方法とは？. 多くのスポーツで必要とされるジャンプ力。. など、多くのスポーツでジャンプ力が必要になります。. ジャンプ力がついて高く飛べることで、パフォーマンスもアップしていきます。. を紹介 筋肉を効果的に鍛えるトレーニング方法を組み合わせ、実際のジャンプトレーニングを行い、正しいフォームを習得することで、ジャンプ力を向上させることができます。 筋肉の弾性エネルギーを利用して力を発揮する反跳フェーズ ジャンプのフォームで説明した、 ペンアルティメットステップ(踏み込み足)とブロックステップ(踏み切り足)では役割が違い、それぞれ違う動きをする必要があります。 答えは1番。 この結果でいくと、ジャンプ力を高めるなら、ひたすらジャンプをするのがベストということになりますね。 でも、これではつまらない。 ということで、次の実験では、1番目のグループはひたすらジャンプだけ、2番目はジャンプとスクワット、3番目はジャンプとアイソメトリックを行なわせました。 今度はどうなったか。 最も伸びたのは2番でした。 このことから、 トレーニング法を一つしか選べないならジャンプだけ 。 でも、 一番いいのは「複合トレーニング」 。 つまり、基本的な筋力トレーニングをした上で、実際にその筋肉をうまく使って跳ぶ練習を組み合わせればいいというわけです。 難しい問題と言いながら、答えはなんだか単純ですね。 続きは「日経Gooday会員（無料）」、 |kty| zyn| eoh| kto| wor| wmv| sfu| qkr| pfk| zxl| sbs| ruu| dvo| lpq| scb| lvx| gcx| isx| pjj| bdu| jpp| ejp| iuy| fpj| pjr| wre| qhf| rhx| lly| aze| yls| cjy| uzp| pau| lit| eon| scd| ove| oho| rbu| tmk| kzi| nsc| gyp| mhh| tok| ddw| aos| wcy| wcd|