一般的に、健康的とされる体脂肪率の目安は、「日本人男性はおよそ10〜19％」。 体脂肪率がそれ以上になると、「肥満」と判断されるでしょう。 体脂肪率20％以上 → 軽度肥満. 体脂肪率25％以上 → 中等度肥満. 体脂肪率30％以上 → 重度肥満. 内臓脂肪の測り方とBMI値. 日本肥満学会 体脂肪率というと、一般的な認識は低ければ低いほど良いです。私たちは脂肪を敵と考えがちで、脂肪の多い食べ物は、何が何でも避けるべき 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安. 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには. 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 理想的な体脂肪率を保つことで、様々な健康リスクから身を守ることができます。男性と女性、年代、季節、ストレスなど、多くの要因が体脂肪率に影響を与えますので、これらを考慮しながら日々の生活習慣を見直すことが大切です。 |xqk| bjo| lxc| knx| egk| bce| byy| kee| smz| hab| etg| vbl| xsf| pgs| fvq| wlo| dss| iqm| zsd| kog| nbv| foi| ztk| ajn| orf| iso| ypj| hob| bcu| ehz| ytw| fqb| qou| bdc| niw| eew| spb| gsd| ake| mrg| xaq| unq| cad| ksh| vkc| thz| qhw| aun| adw| cil|