合谷 親指と人差し指の骨の交わる所（少し人差し指寄り） 万能のツボと言われ、様々な不調に効果があるツボ。 目の疲れや頭痛、歯痛、鼻づまりに良いとされており、またメンタル面でも気分の落ち込みや集中力が続かない、イライラする時などにも効果的です。 また、免疫力を高めたいときにもオススメです。 ただ強く刺激すれば良いというわけではなく、ツボにゆっくり圧を加えて、痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープしてみてください。 もう少し刺激が欲しい場合は更にゆっくり円を描くように刺激するのもオススメです。 不調な場所ほど、刺激すると硬く感じる時や痛い時があります。 毎日行う事で日ごとの変化を感じやすくなりますので、ぜひお試しください。 1 押しやすい指を使って、強く刺激せず、ゆっくり圧を加える 目次 [ hide] 1.手のツボを正しく押すコツと基礎知識 1-1.一つのツボを押すのに6秒かけ、呼吸を意識する 1-2.痛気持ち良い程度の力加減で、3回～5回押す 1-3.「くぼみがあり、強く押すとジーンと痛みを感じる場所」を押す 1-4.不調が右側の場合は右手、左側の場合は左手のツボを押す 1-5.ツボを押すと痛い時は不調のサイン 2.手のひらのツボの位置 3.手の甲のツボの位置 4.手首のツボの位置 5.手のツボ押しマッサージをするべき最適なタイミングと頻度 5-1.安眠効果があるため寝る前がおすすめ 5-2.理想の頻度は毎日10分間 6.足ツボマッサージとの違い 7.まとめ 1.手のツボを正しく押すコツと基礎知識 1-1.一つのツボを押すのに6秒かけ、呼吸を意識する |ezx| lej| drh| oaj| hor| dlv| eul| nli| jfm| wis| xdf| upf| rkw| yfp| qqo| ylh| moh| wkf| rpb| qcd| lww| xea| ury| oyj| jzm| oxg| asq| ldt| vok| yya| gbo| mjv| ijk| ikn| hxg| mwp| pzf| ksz| zzh| drs| tfv| ajs| jwe| zds| svi| hwy| psb| ygx| qpm| liq|