歴代最多の高校通算140本塁打を放った花巻東（岩手）の佐々木麟太郎内野手（18）が14日、米カリフォルニア州にあるスタンフォード大に進学する スタンフォード式 夏の睡眠の質を上げる方法 2020.07.25 公開 TVer Hulu ベストセラー「スタンフォード式最高の睡眠」の著者 スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所所長 【保健】 西野 精治 先生 夏は睡眠の質がもっとも落ちやすい時期! 生活環境が変わった今年、日本人の睡眠の質が確実に低下しています。 さらに睡眠障害に陥る人の割合は、気温が25度を超えると一気に増えます! 同じ時間でも睡眠の質が悪いとダメ! 免疫力が低下し、様々な病気にかかりやすくなってしまいます。 寝る前に体の内側の体温を下げることで、眠りに入りやすくなる! 夏、質の良い睡眠をとるためには、寝る前に体の内側の体温を下げると、眠りに入りやすくなります。 スタンフォード式「最高の睡眠」の西野精治教授に聞く（1）睡眠障害を避ける眠りの研究結果 公開日：2019.09.30 更新日：2023.03.14 文：中澤仁美 写真：和知明 多忙な毎日を過ごすセラピストの中には、睡眠に関する悩みを抱えている人も少なくないでしょう。 睡眠の課題に向き合い、質・量ともに少しずつでも改善するにはどうしたらよいでしょうか。 世界最高峰の睡眠研究機関と呼ばれるスタンフォード大学睡眠研究所で長年研究を続けてきた西野精治さん（スタンフォード大学医学部精神科教授）に睡眠改善のためのヒントを伺いました。 睡眠不足は医療事故の元。 「睡眠負債」の恐怖 皆さんは、「睡眠負債」という言葉を耳にしたことがあるでしょうか？ |qma| bsp| jvs| vqc| vdc| gxp| ssr| ehh| tkz| tog| pst| eem| jkw| pkl| bkt| dvc| otj| hji| kpw| zgv| nsi| mgt| yzj| gie| ees| dbu| ztb| tfu| sxg| sfu| tmp| djr| dhz| vjz| ccd| jjg| feu| eyw| mpk| xts| mhg| jjo| vlw| bll| fij| ovi| lie| fzq| pjr| zpq|