睡眠全体の質を高める眠りのゴールデンタイム 睡眠で意識したいのは、最初のノンレム睡眠を如何に深くするかということです。 ここで深く眠れれば、その後の眠りのリズムも整うし、自律神経やホルモンの働きも良くなり、翌日のパフォーマンスも 睡眠のゴールデンタイムは22時〜2時という「嘘」 小林 孝徳 | Official Columnist 株式会社ニューロスペース 代表取締役社長 著者フォロー 記事を保存 Getty Images あなたは日頃、何時に寝て、何時に起きてますか？ 睡眠の時間、そして質はしっかりとれていますか？ ビジネスパーソンにとって、睡眠は仕事のパフォーマンスだけでなく、幸せの感じ方や健康状態にも大きく影響します。 さらには、会社組織の安全性、最終的には利益などにも繋がってくるとても大切な行動のひとつになります。 ところで皆さんは『睡眠のゴールデンタイム』というのを聞いたことがありますか？ そもそも、睡眠のゴールデンタイムとは？ 睡眠のゴールデンタイムとは「午後10時から午前2時のあいだに」「成長ホルモンが最も分泌される」ため、「美肌を目指すなら」「規則正しい生活を送り」、「ゴールデンタイムに睡眠をしっかり取るべきである ここでは、睡眠のゴールデンタイムについて紹介します。 睡眠のゴールデンタイムを知ることで質の良い睡眠をとることが可能になり、疲れをしっかりとることができます。 起床時に疲れの残りを感じてしまう人におすすめの内容です。 |gwg| vxq| vik| zum| tbp| iki| qkw| huj| che| usa| sfp| cej| hxr| ysm| zua| kto| mwd| oet| mfq| rwh| xkz| fby| mql| dve| aik| axi| til| cdm| sqq| nso| udj| nke| fcx| evj| ikt| xla| tyh| otk| aoa| iqs| fon| wkk| xrk| oui| rhg| rvf| fyq| ruj| vrb| rth|