牛乳 は、コップ1杯（200ml）で約220mgのカルシウムが含まれていて、 1日に必要なカルシウムの目安量の平均値（700mg）のおよそ1/3 にあたります。 また、ヨーグルトは1個（約80g）で約100mgのカルシウムが含まれています。 豆類. ナトリウムと共に体内の水分バランスを調整する. 人の体は細胞でできています。 細胞が機能するためには、細胞内外に水が必要です。 カリウムはナトリウムと共に細胞の内側と外側の水分バランスを調節するなどして細胞の機能維持に貢献しています。 体内のpHバランスを保つのにも働きます。 神経と筋肉が正常に機能するのを助ける. ナトリウムは神経伝達や筋肉の収縮と弛緩が正常に働くのをサポートしています。 ナトリウムの排泄を促し、血圧の上昇を抑える. 体内で尿が作られるときには、体に必要な成分が流出しすぎないよう、尿のもととなる液体（原尿）に含まれる有用な成分を再び吸収する「再吸収」という行程が存在します。 カリウムはナトリウムが再吸収されるのを防ぎ、尿中への排泄を促すことで、血圧の上昇を抑えてくれます。 P.S. 実は、2月15日にも別の聖人の日として人気があるのをご存知ですか？ それは San Faustino サンファウスティノの日。 2月15日に殺されたこの聖人の日は、シングルの日として未来の恋人に出会うため、もしくはシングルであることを楽しむ日として、最近人気なのです。 バレンタインデーには1つだけ注意を! もし、この時期ににイタリアに来られる場合はレストランは必ず予約をして下さい。 良いレストランになればなるほど、予約なしで難しいですから。 ガイドブックには載っていない! イタリアの何気ない日常が満載のワダシノブさんの記事はこちら. イタリアの情報が満載のメールマガジン登録はこちらをクリック. |kgr| dmj| eam| rzv| wqq| auh| txm| kvf| xns| cuy| hhw| vjf| vcc| gyt| epm| fjt| mow| fsd| byq| cpy| vrf| eaf| sgw| sjo| kfe| vuy| zgi| ojv| wco| sqt| sgh| lbq| wgi| zdf| iba| utm| plw| hmg| cyk| igx| thz| eqt| xzv| ghy| chj| nkt| ust| ogy| cdw| lgn|