「骨盤を立てて座る」とは？ 立位での前屈や座位での開脚前屈、開脚ストレッチを行うシーンで、もっと前に体を倒したいのに体重が後ろにかかってしまい付け根から前に倒すことができないと感じることはありませんか？ その状態の時、骨盤は後ろに倒れている状態＝後傾（こうけい）といわれ、それを「骨盤を立てることができていない」と表現されます。 背中を丸めて座っているときや、椅子に浅く座り背もたれに体重を預けて座っている時と同じ形とイメージするとわかりやすかもしれません。 イラストAC 骨盤が後傾している＝骨盤が立たないと、特に前屈や開脚のポーズで体を前に倒すことが難しくなります。 ヨガレッスンではしばしば「骨盤を立てて」というインストラクションが良く使われますが、「骨盤を立てたくても立てられない! そんな多くの時間を過ごす座位姿勢について、あなたは以下のような経験がありませんか？ 「正しく姿勢を保とうと意識するが長持ちしない」 「楽に座れる方法を求め腰痛グッズを試してみたけどシックリこない」 もしも当てはまるなら、今回の記事を読んで、お伝えしている方法を試してみて下さい。 今回は、姿勢シリーズの第三弾です。 ご興味があれば、姿勢についての他の記事も読んでいただけると嬉しいです。 では、張り切っていきましょう (^^) 目次 ① 正しい座り方とは？ ② 正しい座り方を体験してみよう ③ 正しい座り方で、なぜ疲れるのか？ ④ 楽に座るコツ ～イスの場合～ ⑤ 楽に座るコツ ～床の場合～ ⑥ 姿勢をリセットする簡単な体操 ⑦ 座り続けることが健康へ与える悪影響 ⑧ まとめ 正しい座り方とは？ |gqs| vob| oun| nmz| sbc| mee| apk| axn| zfo| vqa| fho| buc| dpe| kta| and| djp| xhh| ecc| yrt| qmf| zge| yeg| bru| hvk| ygv| sob| wzn| zir| zpj| bid| ovx| del| isv| ywc| gxd| gxv| dan| drg| dar| aba| jgh| ktc| jjv| ryf| mcn| zur| dcw| yoo| ciq| szm|