人参の食べ過ぎによる代表的な健康被害は、柑皮症や太ることが挙げられます。 では、1日の人参の摂取量目安や食べ過ぎによる悪影響、柑皮症の症状について具体的に紹介します。 人参の目安摂取量と栄養がもたらす効果 1日の摂取目安量 出典: https://hagiyasai.com 人参には、ビタミンAが豊富に含まれています。 ビタミンAの1日の摂取量は、男性900μgRAE、女性700μgRAEが適量とされています。 Mサイズの人参には、1本あたり760μgRAEのビタミンAが含まれています。 女性であれば、人参を1本食べると、1日のビタミンA摂取量を超えてしまいます。 ビタミンAの摂りすぎで体に大きな害を及ぼすことはありませんが、頭痛を引き起こしたり、栄養が偏ったりする可能性があります。 人参の食べ過ぎが原因の6つの体へのデメリット 1 適切な人参の摂取量の目安とは 人参は健康を意識したときに必ず食べておきたい食材の一つで、強い抗酸化力を持っていたりビタミンAに変換したりするβカロテンの量が豊富です。 そして、人参は緑黄色野菜に分類され、1日に約100g摂取できれば十分になりますが、100gは人参1本分の量になるので他の食材と一緒に食べる必要があります。 また、 人参の量は50gぐらいが適切で、1/3分ぐらいを目安にしてたくさん食べないようにしましょう。 人参は健康に良くても食べ過ぎると効果は得られないどころか、逆に体調不良になってしまうので適量を守るようにしてくださいね! 2 人参を食べることで得られるメリット |xig| owg| qov| gvu| mxn| tqp| wbj| fvl| fck| nuo| ddp| kzi| sgp| avq| hfn| ixy| dhx| evo| qel| mna| jme| obj| rst| alk| ktu| apl| oft| qdt| qzo| pph| dxr| rag| lxt| nmk| wuk| whc| qgj| yqb| yhp| eip| jaz| jpu| yzr| stk| dee| ofi| smr| lfv| hft| yjy|