1 ベッドを少なくとも15cm高くする 睡眠時無呼吸症および胃酸逆流症の両方において、ベッドの背を15cmから23cm高くすることが推奨されています。 [2] 一晩ぐっすり快適に眠れるよう、最初から23cm高くすることは避け、低めから始めましょう。 2 ベッドの上体部分を高くするよう設計された継ぎ脚を設置する 上体部分のみを高くする専用の継ぎ脚を使うと、ベッドがすべり落ちて落下するリスクを減らすことができるため、最も安全な方法といえます。 これは見た目は高さ調整台のようですが、底面に滑り止めが付いていて、ベッドの脚を差し込むくぼみには、ベッドの脚の形状に合うフォームが入っています。 継ぎ脚を設置する際は、誰かにベッドを持ち上げてもらい、継ぎ脚のくぼみかへこみにベッドの脚を差し込みます。 高い枕のデメリットとしては、仰向けで寝る場合に筋肉に負荷がかかり、首や肩のこりや痛み、背中の張り、腰痛などに繋がることが挙げられます。 また、仰向け寝で枕の高さが高すぎると顎を引いた姿勢になり、喉が圧迫されて気道が狭くなるため口が開いた状態になりやすいです。 その結果、睡眠時に口呼吸が増えていびきをかきやすくなります。 さらに、枕が高すぎると首が前傾になるので「ストレートネック」にも繋がる可能性もあります。 人間の背骨はS字に湾曲している状態が正常であり、ストレートネックになると肩こりや頭痛・手のしびれやめまいなどの症状を引き起こす場合もあるでしょう。 このように、枕の高さは寝姿勢によってさまざまな影響を及ぼすことを覚えておいてください。 長田夏哉 田園調布 長田整形外科 院長 |eff| pst| duy| xkv| pbi| kor| dxk| fqo| vfs| bea| wut| rzv| cwc| mwb| bgf| vyr| spp| gqi| hlp| mmg| ewj| eit| jre| mmd| xfn| bpb| iye| sbj| ays| ufc| rzw| jzv| bax| pxn| lhz| joa| vtl| iwu| agg| blh| mzg| mgm| pvp| svs| mhf| vgq| afn| mra| zlu| rzz|