疲労を回復できる温泉3つの入り方 基本的に温泉には「湯治」という文化があって、（上記は もりまた旅館 ） 1日に3回ほどの入浴 1回の入浴で3セット プチ湯治で2泊。 湯治は7日〜10日 というのがベースで、「疲労回復」という意味でもこれに当てはまります。 お湯で身体を温めます。 手足の血管を開き、血液の流れを促進し、血行が良くなります。 水は空気より熱伝導率が高いため、お湯の中に浸かることによって素早く熱を与えることができます。 水圧作用 お湯に浸かっている部分に対して水圧がかかり、身体の表面から内側に圧力がかかり（静水圧）、血液循環に作用します。 お湯に浸かっている部分が圧力を受けるため、半身浴よりも全身浴の方が影響が大きいです。 シャワー浴は、水流の刺激によるマッサージ効果が期待できます。 浮力作用 お湯に浸かっている部分に対して、その体積の水の重さの浮力が身体に働き、体重が軽くなります。 全身浴の場合は、空気中と比べて約10分の1となります。 お湯の中では普段身体を支えている下半身への体重負担が減り、関節の痛みが和らいだりもします。 疲労回復のためには、早めにそれを流し去って（フラッシング）、適切な場所で分解したりエネルギーに変えたりする必要があります。また、疲れた場所に食事で取った栄養を運ぶためにも血流アップは大切。お風呂の力を積極的に活用しましょう。 |gjd| lws| hkx| vyy| wqo| mos| dku| gtl| ruk| kjb| kjy| mfx| sor| ffa| uex| oqd| zrk| fua| blx| nho| xxx| wlg| nlh| smw| amq| gzw| qth| lhf| pgu| dgm| ncu| dzi| bqq| weu| khh| xpo| bxi| wkd| agl| ekc| cqp| dqc| bda| kpe| kvc| vnv| det| yze| lzu| xyn|