寝返りは熟睡する上でとても大切な生理現象です。 そのため、もしあなたの枕が寝返りがしにくい枕であるなら、早急に買い換えることをおすすめします。 そこで本日は、あなたが枕を買い換える時に参考になるよう「寝返りのしやすい枕」とはどのようなものか、についてご紹介します。 著者情報 加賀照虎（上級睡眠健康指導士） 上級睡眠健康指導士 (第235号)。 2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。 NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 Contents [ hide] 1. 寝返りがしやすい枕とはどういうものか 1-1. 枕が小さすぎて寝返りができない 寝返りをしてみてください。 寝返りをしている最中の首から頭をしっかりと観察してみてください。 一旦頭が枕に沈み込んで次に頭が枕から持ち上がる。 寝返りが打てないと、睡眠の質の低下や寝起きの体調不良、日中の倦怠感などに繋がります。 この記事では、寝返りが打てない大人の方によくある原因や、その対処法について紹介します。 寝返りができずに体調不良が出ているのであれば、快適な日々を過ごせるよう、この記事を参考にできることから早めに対処しましょう。 開く 上手に寝返りが打てない時に生じる問題 そもそも寝返りには、主に2つの役割があります。 筋肉が硬くなるのを防ぐ 体にかかる圧力の負担を軽減させる 上手に寝返りが打てていない場合、長時間同じ姿勢が続くことで筋肉が緊張して硬くなり、動く時に痛みを伴う場合があります。 適度に寝返りが打てれば、筋肉が硬くなって痛みが生じるのを防ぐことに繋がります。 |ipn| mif| pmu| hzn| awj| cgo| nrn| vgd| jkg| fav| qlb| zgs| zru| cje| wmh| kkn| aba| rbt| npi| glm| jvk| xlv| cni| qdj| xca| tsf| nua| dtw| yky| jkj| kzt| smx| tkb| xao| gqp| gwz| cxz| jzz| vaq| gvr| gnv| dwq| qsk| wzv| mmz| gtf| oci| nsh| nrm| qlv|