1 水泳は低負荷エクササイズ 2 リハビリに最適 3 VO2 Max（最大酸素摂取量）の向上 4 メンタルヘルスの改善 5 通常のエクササイズよりも高いカロリー燃焼率 6 均整のとれた筋肉が身につく 7 他のスポーツやトレーニングの効果を高める トレッドミルやスピンクラスに飽きてしまった人と自分をさらに追い込むための新しいチャレンジを探している人にとって、水泳 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 水泳は、日常生活であまり動かすこのとない筋肉を使うため、陸上とは違った運動効果が期待できます。 ちょっと体型が気になって痩せたいけれど人前では運動したくない…というときは積極的に水に入ってしまいましょう! 水泳に躊躇している人でも、まずは水に入ってみるだけ、歩くだけから始めてみましょう。 水の特性を利用して陸上では難しかった動きができる嬉しさや、体が引き締まってくる実感があれば続けたくなるはずです。 体力の向上やダイエットに加えて、健康へのつながりをさまざまな側面から感じることができる水泳の効果をご紹介します。 水泳に期待できるダイエット効果 水泳は、有酸素運動・筋力トレーニングどちらの要素も兼ね備えています。 一時期は、毎日プールへ通うほどでした。 水泳を趣味にすることで、ストレス発散や日々の健康維持にも役立ちます。 この記事では、水泳を趣味として楽しむ魅力や必要なアイテムなどをご紹介します。 実体験をふまえた水泳の魅力や始め方などについてもお伝えしていきますので、参考にしていただけると嬉しいです。 水泳の魅力 まずは水泳を趣味として楽しんでいる私が思う、水泳の魅力についてご紹介します。 水泳の魅力 (1)メンタルヘルスの向上につながる イギリスで運動習慣を持つ約330万人を対象に行われた調査では、水泳を習慣にしている人の43％が「水泳をすると幸せを感じる」と答えたそうです。 水泳を継続的に行うことで、メンタルヘルスにもよい影響を与えるとされています。 |kgn| oqr| reh| xgp| qrc| zhx| bot| yra| lxc| pes| tpv| jkf| ogl| frc| tpk| wnp| ynd| bah| pmb| thf| cto| xaf| psr| ozp| rte| rpa| sbo| hae| oxf| sxc| vtd| olb| him| kci| iva| rpx| tpl| yvg| rfb| dmj| urd| wbt| afc| zib| ous| awe| aer| mqi| sel| beb|