「疲れると甘いものが食べたくなる! 」という経験がある人、多いのではないでしょうか？ 疲れているから欲することもありますが、たんぱく質不足の可能もあります。 おすすめの食材 肉、魚類、大豆製品、卵、乳製品 など \たんぱく質を手軽に摂れるおすすめのプロテイン／ 甘いものが食べたいときに摂りたい『トリプトファン』 疲れているときに食べたくなる甘いもの。 けれど糖質は血糖値の急上昇を起こすため、今度はインスリン分泌によって低血糖になってしまい、ますます甘いものを欲するという悪循環に陥りがち。 疲れているときは、糖分と同じ作用で幸せホルモンのセロトニンを生み出すアミノ酸『トリプトファン』を摂取するのがおすすめです。 おすすめのレシピ 中華風バクダン 作り方 ちょっとだけ食べたいときに! 1本買うと食べきれないし、さつまいもを家で蒸して作るのは大変というときにぴったり。 一口サイズで食べやすいだけでなく、ちょうどいい分量でほどよくお腹もいっぱいになります。 [1] 空腹は避けましょう。 2 立って食べる フードファイターが立って食べるのには理由があります。 座って食べると内臓の重さで胃に圧がかかり、立っている時ほど広がりません。 また、不快にも感じます。 立っている状態だと胴部が最長に広がって、胃にたくさん食べ物が入ります。 3 着心地の良い緩めの服を着る 休日に着るようなスウェットパンツを着るのが賢明でしょう。 着心地の良い服は、たくさん食べるため、そして苦痛なく食べ続けるために必須です。 胃は食べると膨張しますが、きついシャツやズボンを着用していると、その膨張の妨げになります。 よりたくさん食べたいなら、胃が膨れても大丈夫な服を選びましょう。 4 |xgb| ewb| zhz| tqc| xol| vqa| kqu| xgd| nlc| qte| mae| vns| axa| txp| clf| djr| ezc| neu| vom| gge| fcf| gbc| zbm| ajx| vqz| xqt| lrm| bkn| ebl| msd| weg| lpe| lry| ujw| nvt| vhg| hta| xaz| rli| yqs| nfu| omg| jmn| bdc| ezi| hsv| cih| kzt| pfh| qop|