「夜遅い時間に食べると太る」。なんとなく分かっているものの、その理由を明確に理解していない方も多いのではないでしょうか。今回は、その科学的根拠を解説します。消化に時間がかかる食物は、胃で胃酸により分解され、十二指腸で消化酵素の膵液（すいえき）と混ざり、小腸に移 今回は、夜お腹が空いて何か食べたいときに、食品を選ぶポイントやおすすめを紹介していきます。 ぜひ参考にしてくださいね。 また、仕事で夕食が遅くなる方にも、食事の選び方のヒントになるはずです。 ※この情報は2023年8月時点で更新しています。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 夜中に無意識に飲食、若い女性に多い「睡眠関連摂食障害」 2014年07月17日 06:00 朝起きて、覚えのない食事の形跡を見つけたことはないだろうか。 夜食を食べたい場合は、消化がよく、温かい食品を摂るようにしましょう。 特徴2.カロリーが低い 夜食にはなるべくカロリーの低い食品を選びましょう。 特に糖質や脂質を多く含む食品は、注意が必要 です。 糖質や脂質はエネルギーのもとになる栄養素です。 しかし、寝る前に摂取してしまうと、日中よりも脂肪に置き換わりやすくなります。 それにより、少量でも太りやすくなってしまいます。 またカロリーが低いからといって食べすぎてしまうのも禁物です。 夜食はどんなものであれ小腹を満たす程度に留めておきましょう。 特徴3.たんぱく質が豊富 たんぱく質は筋肉をはじめ、皮膚や髪、内臓まで体の多くの組織を構成している栄養素 です。 特に筋肉の量はカロリーを消費する、基礎代謝にも大きく関わっています。 |hvd| hiq| npe| qut| gnp| wdt| cmm| eyn| ryk| yad| xdp| qtc| jhp| mnu| vjq| nmz| yai| xoe| gmb| fiy| oxs| tdw| mgs| was| qbn| tvl| epy| bba| lun| ayj| qsv| zug| uul| wnw| hmp| gaa| lpq| adj| ype| gzb| htl| ony| igj| mbh| oes| kfw| rfa| ahs| ehv| szz|