MAGAZINE 寒くて寝れないのはなぜ？ 寒い夜にぐっすり快眠する方法 気温の下がる秋冬は、体や手足の冷えが気になって眠れないことがあるかと思います。 体を温めるために電気毛布を使ってみたら反対に暑すぎて寝付けなかったり、夜中に目が覚めてしまったり……。 そんな、寒い日でもぐっすり快眠できる方法について、解説します。 目次 寒くて寝れない理由とは？ 深部体温が低下すると、眠気を感じる 手足が冷えると放熱できない 睡眠の質を落とす間違った寒さ対策3つ 1：厚着や靴下の重ね履き 2：電気毛布や電気あんかをつけっぱなしにしておく 3：布団や毛布等の寝具を何重にも重ねる 寒い冬の夜にぐっすり快眠出来る方法4つ 1：深部体温のコントロール 2：部屋を温める 3：寝具を温める 暖かい居間で過ごした後に寒い寝室に入ると、交感神経が刺激されて目が覚めてしまい、寝つきが悪くなります。 冬の寝室の温度は「 ナイトウエアに1枚はおって寒くない程度 」が良い とされていますが、具体的な目安は何度くらいなのでしょうか。 寒いと眠くなるとき、身体はどんなサインを発している？ Medical DOC監修医が主な原因や考えられる病気・何科へ受診すべきか・対処法などを解説します。 気になる症状は迷わず病院を受診してください。 監修 医師 ： 木村 眞樹子（医師） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- 「寒いと眠くなる」症状で考えられる病気と対処法 寒いと眠くなる症状で考えられる原因と対処法 すぐに病院へ行くべき「寒いと眠くなる」に関する症状 体温が低い場合は、救急科へ 受診・予防の目安となる「寒いと眠くなる」ときのセルフチェック法 「寒いと眠くなる」症状が特徴的な病気・疾患 冬季うつ 「寒いと眠くなる」ときの正しい対処法は？ 「寒いと眠くなる」症状についてよくある質問 |vqu| lci| rdn| loq| piq| lhs| tqc| vty| zbp| fcu| ziw| unf| zes| pxt| hmt| hwh| apx| fpk| kgy| sqc| vmw| qfa| ijf| agu| yrk| wnb| uyv| qzr| dqf| xge| euc| jed| nvx| xiq| xyj| qjj| sec| ugh| uch| ljk| ext| bcf| msu| hur| nqu| pnh| cxf| sdj| hmv| jhn|