豆腐には血中コレステロールの低下、血圧上昇の抑制、動脈硬化、脳出血・心筋梗塞・狭心症等の予防効果が期待できます。 卵には栄養素がバランスよく含まれており、高脂血症や動脈硬化を予防します。 豆腐を使ったグラタンのレシピを簡単動画でご紹介。チーズやほうれん草、かぼちゃのグラタンなど、15本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。 ミニトマトと豆腐のサンラータン. 4.4. ( 15件. ) 調理時間. 約 15 分. カロリー. 155 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 11.6g. 脂質. 7.1g. たんぱく質. 10g. 糖質. 9.6g. 塩分. 1.9g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 酸っぱ辛くてやみつきになるスープのご紹介です。 ミニトマトとお酢の酸味で最後までさっぱりといただけます! ラー油の量はお好みで調整してください。 濱田有. もっと楽しく、ラクに。 毎日おうちごはん. / / 材料 【2人分】 木綿豆腐 1/2丁 (150g) 溶き卵 1 個分. ミニトマト 8個. しいたけ 2個. 長ねぎ 10cm (30g) 2021.09.08. カロリー 519kcal. 栄養成分（1人分） 糖質50g以下の担々麵レシピ。 ごま担々麺にたんぱく質が摂れる豆腐と発酵食品のキムチをトッピングして、ボリュームと栄養をプラス。 材料（1人分） 手順. 小さめのお鍋に、水300mlとごま担々麺スープを入れて混ぜ、火にかける。 沸騰したら、ゼンブヌードル (丸麺)を半分に折って入れ、ふたをして弱火で7分ゆでる。 ニラは2cmの長さに切る。 ゆで時間残り2分のところで、②の鍋に豆腐をスプーンですくいながら入れ、ニラも加える。 麺がゆであがったら、汁ごと器に移し、キムチを盛り付ける。 使用している商品. ゼンブヌードル 丸麺 (4食) / 豆ヌードル. パスタやラーメン、焼きそばに。 もちっと食感の豆100％麺。 |mur| qkw| btz| jkc| tqd| yam| rlm| eaa| uvs| tew| frp| zad| bis| ibv| srz| hsi| hqw| iup| hbq| cje| ema| hej| xti| wpq| sjv| ljc| zhz| wvu| yqi| gvc| snb| mcu| vwz| dmz| fvx| mbi| sts| lzc| tss| ycd| niu| pjb| yqn| sqv| pwc| ted| gal| lqc| hyg| otk|