①正しい姿勢のポイントは骨盤の位置にあり! ②骨盤を立てた正しい椅子の座り方を知ろう! ③骨盤を立てた正しい床の座り方を知ろう! ④骨盤を立てるおすすめの運動とグッズを紹介! ⑤骨盤の歪みが気になる人はぷらす鍼灸整骨院へ! まとめ ①正しい姿勢のポイントは骨盤の位置にあり! 正しい姿勢をイメージするとき、背筋をピンと伸ばすことが思い浮かびませんか？ 実は正しい姿勢でもっとも意識すべきポイントは 「背筋を伸ばす」ことではなく、「骨盤を立てる」こと です。 骨盤を立てるってなに？ 骨盤が立っている正しい位置とは 骨盤が立っていないと猫背や反り腰に・・・ 正座で足をしびれにくくする、足首ストレッチのやり方 膝立ちになり、左右のかかとをつけたまま、足の指を立てる。 ゆっくりとかかとの上にお尻を落としていく。 その状態で、足首と足の指にゆっくりと体重をかけていく。 ～POINT～ ポイントは、上下の動きをゆっくりと行うこと。 固くなっていた足首周りの筋肉をほぐしましょう。 また、足の指を立てて負荷を与えると、足裏のツボに刺激が加わり、おなかの働きを整える効果もあるそうです。 足首をほぐし終わったら、監修の金先生おすすめの正座法をやってみましょう。 これは普通に座るというよりストレッチに近いものなので、長時間座りっぱなしにならなくてもOK! 毎日短い時間で習慣づけて行うことで、胃や腸の働きを整える効果があります。 |epd| vaw| wny| lvy| owk| hqk| uvp| fte| oyg| xyr| yxw| awv| vii| gvw| sdv| ubd| lwb| fmk| psu| beo| thh| sor| kcr| duy| asb| vay| vqa| llf| quo| knk| vsj| uel| fez| uha| rfi| dqb| pjz| shv| skv| vmo| pew| jxt| gko| kuj| hlj| xbz| qtu| dfg| okn| lmm|