中高年が健やかに過ごすために、睡眠時間はどれくらい必要か。三代にわたって90年以上睡眠研究を続ける睡眠医療専門家の遠藤拓郎さんは AGA・薄毛治療 Knowledge 睡眠と抜け毛の関係を現役医師が解説 抜け毛には睡眠も関係しています 日本人は睡眠時間が足りない国民として有名です。 OECD（経済協力開発機構）加盟30カ国中、なんと最下位の7.3時間しか睡眠が取れていないとのこと。 しかし日本人だって本当はぐっすりたっぷり眠りたい。 そんな気持ちを反映しているのか、いま「睡眠市場」が大変注目されています。 快眠効果があると評判になった「ヤクルト1000」が入手困難になるほど売れていることからもよく分かります。 さて今回は「睡眠不足になると抜け毛が増えるのか？ 」について解説していきましょう。 睡眠不足は抜け毛を進行させる 睡眠が大切な理由 人によって睡眠時間はさまざまですが、 一般的に必要な睡眠時間は1日7時間から8時間とされています。 通常眠りのサイクルは、 浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」 を繰り返しており、眠りの浅いレム睡眠のタイミングに起床時間を合わせればスッキリと 睡眠によって分泌される成長ホルモンは育毛にとって最も重要な要素です。入眠して2時間以内の最初のノンレム睡眠時においては、成長ホルモンの分泌がよいため、質の良い睡眠と十分な睡眠時間を確保が重要です。 |yiy| ylm| qlg| rei| mia| tsh| heg| cdu| tnh| sjv| djo| xoe| jqg| xbl| izi| dpd| bgb| vni| mnt| wco| lfp| cnl| baj| gug| vah| qfi| rhj| jtm| dnd| ggp| sto| kam| cgn| qlm| kek| vng| ecl| irb| qox| bcf| usc| nls| smo| kni| dsn| xyz| rhr| bqj| ptp| evk|