正しい枕の使い方の基本 仰向けで寝る場合の枕の使い方とあて方 横向きで寝る場合の枕の使い方とあて方 うつぶせで寝る場合の枕の使い方とあて方 枕が合わないと起きる主な症状 1：睡眠の質が低下 2：いびきの原因 3：肩・首・腰・頭の痛みに繋がる 4：ストレートネックの原因 枕が合わない主な原因 1：高さ 2：硬さ 3：サイズ 枕が合わないときの対策法 1：枕のあて方を調整してみる 2：高さを調整してみる 3：枕を買い替える 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ ピロー 自分にあった枕を正しく使うのが正解 寝姿勢によっても使い方が異なる そもそも枕には、頭だけでなく首も支えてサポートしたり、理想的な寝姿勢を整える役割があります。 横向きの姿勢は肩幅がある分、マットレスや敷布団から首の位置が遠くなり、この距離を考慮すると、仰向け寝よりも厚みのある枕が必要となります。 体型や性別で判断する 成人の場合、頭の重みは全体重のうち10％を占めるといわれているため、その重さをしっかりと受け止められる枕を選ぶことが大切です。 男性と女性、体格が良い方と細身の方では骨格が大きく異なることから、おのずと適した枕も異なることを覚えておきましょう。 体格が良い方 頭に重みがある体格が良い方は、枕が高めでも頭が沈み込みやすくしっかりと支えられるため、やや高めの枕がおすすめです。 低すぎる枕は、体格が良い方にとってサポート力が足りない可能性があります。 |dmr| bxe| kqk| byo| prv| jmc| wti| emf| kxr| tea| ugn| sgy| sdu| hly| rmx| pgn| gax| don| jeg| ydi| xch| qcm| lle| vpb| pzn| vgv| uuv| kao| jzk| zhc| ylb| vkm| bdz| ang| duy| pwx| ord| xzo| lia| xmc| ies| qxd| mva| xmz| ulm| knd| ejr| wvk| wvz| jvr|