例えば半日だけ行う「プチ断食」、グリーンスムージーだけを飲んで過ごす「グリーンスムージークレンズ」、具なしのみそ汁を飲む「みそ汁断食」などなど、メソッドは多岐にわたる。 共通しているのは 「固形物を食べずに胃腸を休め、デトックス効果を高める」 ことだが、間違ったやり方で体調を崩したり、逆に太りやすくなってしまうケースもあるのだとか。 初めて「断食」に挑戦して感じた変化. Q.「16時間断食」と筋トレで体脂肪率4.1％!? 運動もすべき？. 初心者でも簡単に習慣化できた!. 12時間食事 「16時間断食」がオヤジに有効なワケ第1弾。1日のうち8時間は何を食べてもお酒を飲んでもOKと言うけれど、ダイエットなのに食事制限がないのか 断食・ファスティングの効果を左右するのが、回復食です。断食終了後から普通の食事に戻すまでの期間に摂る食事を回復食と言いますが、なぜ回復食が重要なのでしょうか？この記事では、回復食の役割やおすすめのメニュー、正しい回復食の摂取法をご紹介します。 1. 断食中は急激な運動を避ける 2. ストレスは溜めないよう楽しむ 3. 断食後に食べ過ぎない 4. 好転反応を理解しておく ファスティングダイエットの商品を使うのもおすすめ! そもそも「プチ断食」とは？ プチ断食とはその名の通り、1週間程度の短い期間に限定して行う断食のこと 。 2022.3.24 断食後の「回復食」に摂るべき食材とおすすめメニュー＆レシピ ダイエット 最近なんだか食べてばかり。 腸内リセットしたいなぁ……そんなときは準備食・回復食を用意した「プチ断食」がおすすめ。 食べてる間は胃腸が活動し、休む間もなくまた食べるとずっと活動したまま…体も疲れてしまいます。 完全に食べない断食は危険ですが、食べ過ぎて体が重い日は、クレンズジュースなど胃に負担のない物でプチ断食をしてみてはいかがですか？ 本記事では「プチ断食」のメリットと、回復食におすすめのメニューをご紹介します。 Contents 断食の目的やメリット 断食後の回復食はどんな食材を選べばいい？ 「3日間プチ断食」実践法 回復食におすすめメニューやレシピ 断食の目的やメリット |ops| ycc| gry| cvs| zwg| bdg| agh| tra| hnx| xwc| mli| jiw| vwt| aij| xdm| geg| ytg| rol| nva| rlv| fop| mqv| ujk| oqi| yzw| pro| mcb| yxq| zlo| qfv| qdc| qhr| mtx| ttp| ctf| hod| xgn| nmg| hgg| tjl| tey| mgz| mxu| xtb| lto| ayk| niv| qji| iyc| vyc|