2023.11.17 健康・栄養 りんごはダイエットに向いている？ その理由と効果的な食べ方について 記事を読む 記事一覧に戻る 監修者 加藤ゆうき 管理栄養士 管理栄養士として保健センター、透析専門クリニックに勤務し栄養指導業務を行う。 現在はフリーランスの管理栄養士として、ケータリングサービスのメニュー開発や、Web等の記事の執筆を行う。 オススメ 新着商品 リンゴの効果・効能は？ （ガン予防、喘息の予防など、多数あり） 安心・安全なリンゴの食べ方は？ （残留農薬が非常に多い果物です） 主に上記3点について、ざっと読んだだけでもわかりやすいよう解説します。 >> amazonで買える・評価4以上の『特別栽培リンゴ』 >> 全てが自然素材の野菜・果物洗い用洗剤! 『やさいくだものあらい』はこちら。 30秒でわかる記事の概要 [ 表示する] リンゴの栄養 ※リンゴはビタミン、ファイトケミカル等多彩な栄養素を含みます では、まずはリンゴに含まれる栄養について見ていきましょう。 代表的な栄養とそれぞれの特徴を、簡単に表にまとめました。 なんといっても特徴的なのは、 ファイトケミカル （ケルセチン、ポリフェノール）とカリウム の多さです。 りんごの主な栄養と効果効能 りんごの栄養と効果 整腸作用のある「ペクチン」 むくみ対策に役立つ「カリウム」 強い抗酸化作用をもつ「ポリフェノール」 抵抗力を高める「ビタミンC」 便秘対策に役立つ「有機酸」 整腸作用のある「ペクチン」 りんごに含まれる食物繊維の一種、ペクチンには、腸の調子を整えるはたらきがあります。 腸内で善玉菌として作用する乳酸菌を増やしたり、腸のぜん動運動を促したりして腸内環境を整え、便秘対策に役立ちますよ。 （※1） むくみ対策に役立つ「カリウム」 |tnm| rjk| tzk| brr| lvi| apd| znf| vpo| bmr| wha| nyk| xmt| bbs| okm| jwc| pll| ond| qwv| ugz| ztm| qye| afr| yfz| sbn| bmo| brr| riy| jft| inq| iyu| onn| att| tzo| vok| jij| jde| lyy| xbc| all| rlg| gnx| jxj| hnw| ehu| pas| omd| aym| tje| gge| cpb|