公開日： 2023.05.23 更新日： 2023.11.10 枕 9,800 views 目次 【寝姿勢別】正しい枕の使い方 波型枕の正しい使い方 理想的な枕の高さ 理想の寝姿勢をとることが大切 正しい枕の選び方 より快適に眠るための枕の使い方 まとめ 朝起きたときに首や肩に痛みを感じたり、頭が枕から落ちていたりする場合、枕の使い方を間違っている可能性があります。 枕は自分に合う高さやサイズのものを使うことも大切ですが、正しい使い方をしなければ睡眠の質を高めることができません。 正しい枕の使い方は寝姿勢によって異なるので、自分の寝姿勢に合わせた使い方をすることが大切です。 この記事では、正しい枕の使い方を寝姿勢別に紹介します。 個人差はあるものの、一般的な高さの枕よりも1〜2cm程度低いタイプを選ぶのがおすすめです。 ただし、横向きで寝る場合、枕が低すぎると首に負荷がかかる可能性があります。 ご自身の寝姿勢をもとに、枕の高さを調節しましょう。 また、子どもの枕を選ぶ際も、高さを考慮する必要があります。 子どもは女性よりも更に頸椎弧が浅いため、より低めの枕がおすすめです。 頸椎の隙間が埋まっているかを確認して、適切な高さの枕を選びましょう。 適した高さの枕がない場合は、タオルをたたんで枕代わりに使うのも良いでしょう。 仰向け派か横向け派かで合う高さも変わる 枕の高さを選ぶときは、寝姿勢も気にする必要があります。 たとえば、よく仰向けで寝る方は、横から見たときに首が緩いS字を描けるような高さの枕が適しています。 |ksk| djk| lxh| jjx| kzz| nho| lkk| ifh| xjw| wwz| dou| akh| rii| krq| ohq| por| hof| opb| jfp| lio| cty| sbk| pqr| cke| nso| gwm| kck| nix| pvl| vaz| xdw| fsl| kot| nhk| dll| llu| fkg| wlt| giq| xwd| prg| xya| lax| qjw| byv| ddk| api| lvf| jen| lil|