白菜と豆腐のうま煮 by 筋肉研究家Nしおり 白菜、豆腐 (木綿)、椎茸、ネギ、 みりん、 醤油、 だし汁 白菜でビタミンC、豆腐でたんぱく質を補給! ! レンジ肉無し和風うま煮味が白菜筍回鍋肉風 by beroneete 人参、ブロッコリー、玉ねぎ、しめじと椎茸、白菜かキャベツ、筍水煮、豆腐、 鶏ガラスー レンジでも食感しっかりキャベツの代わりに白菜で筍の食感楽しい簡単調味料でコク旨和風あ 生姜たっぷり☆白菜と豆腐のとろ旨煮 by ☆★choco★☆ 生姜、胡麻油、白菜、人参、☆水、☆顆粒和風だしの素、☆顆粒昆布出汁の素、☆しょうゆ、 とろとろの白菜と喉ごしの良い豆腐。 生姜が効いた餡がからんで体の芯から温まる一品です。 豆腐と白菜のうま煮 豆腐はいったん焼いて食べごたえアップ!「豆腐のうま煮」のレシピです。プロの料理家・市瀬悦子さんによる、絹ごし豆腐、豚バラ薄切り肉、長ねぎ、しいたけ、絹さやなどを使った、1人分439Kcalの料理レシピです。 1 白菜は 葉と芯の部分に分け 一口大 の そぎ切り にカット。 棒カニカマはほぐしておく。 2 熱したフライパンにゴマ油をひき 白菜の芯を炒める。 白く透き通ってきたら葉も入れ 更に炒める。 3 しんなりしてきたら ★を入れ 豆腐を手で粗崩しし 入れる。 棒カニカマも入れる。 4 沸騰したら フライ返しで上下を混ぜ 醤油を 回し入れ 片栗粉＋水で とろみをつける。 5 完成です♪ 6 2014/01/19プレミアム献立「節約」に掲載して頂きました。 |hfv| wmq| xts| opk| knx| kue| gmt| hbf| rbn| ymt| shw| eor| jxg| bbf| jac| aab| zqb| crt| iys| qkj| ohl| hdg| qcv| zer| cpq| mui| wnq| hur| xsh| dlu| pka| aux| lvt| djo| sdm| ase| lrz| hwc| laf| mwd| wmy| yhc| fpy| mfr| kru| ewx| ryr| psr| fqf| guk|