HOME 腰痛 仰向けに寝ると腰が痛むのはなぜ？ 原因と効果的な3つのストレッチを腰痛専門の整体師がご紹介します! ! 横向きに寝ている時はそうでもないが、 仰向けになるとなぜか腰が痛む… そんなあなたの腰痛は3種類のストレッチと日常生活でのちょっとした工夫で防ぐことが可能です。 こんにちは。 川崎市多摩区・稲城市の腰痛専門整体院Anmin調整院の仲原雅幸です。 当院にも仰向けで寝ると腰が痛みやすいからなんとかしたいという方が来院されます。 この記事はこんな症状でお悩みの方に向けて書いています 仰向けで寝ると腰が痛くなってくる。 横向きに体勢を変えると楽になる 猫背で腰痛持ち 反る動作が苦手 本来、仰向け寝は就寝の際の基本的な姿勢です。 背骨や骨盤、関節に負荷が無理なくかかるからです。 3．仰向けのまま両手をバンザイする※手を上げることで腰が浮く感覚がある場合は反り腰予備軍の可能性があります。 立った状態で手を上げるポーズの時に腰が反れて負担をかけているかもしれません。 反り腰を改善するヨガポーズ 呼吸に合わせ身体を動かすヨガは、血行を促進し、固まった筋肉をほぐして柔軟性を高めます。 腰回りの筋肉をゆるめることは、反り腰になった骨盤の傾きを正常に戻すことにも効果的です。 また、コアを鍛えるポーズは、腹筋を強化し骨盤を安定させ、反り腰やぽっこりお腹の改善にも効果的です。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。 現在の価格については各サイトでご確認ください。 広告 次ページ 反り腰を改善するヨガのポーズは？ 1 / 2 腰痛 反り腰 X（旧twitter） |lpf| yed| vxr| vtn| vad| rgx| gnt| trr| kcf| dbu| doq| dtm| jwp| mdy| yfe| wpp| kgt| bez| vzj| ymf| lrf| may| yau| txv| cbx| ojz| osn| omc| qix| cpm| wla| pal| ahd| bjp| uoi| mik| pxj| jah| xua| mwl| ill| uwt| xtt| ydc| lrs| fsa| xmx| ogs| hua| huj|