「マラソンの大会に挑戦してみたい」と考えている方も多いでしょう。しかし、フルマラソンは42.195kmという長距離を走る過酷なレースです。いきなりチャレンジする勇気が出ない、本番の前に段階を踏みたいという方は、ハーフマラソンにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。この記事で 月刊ランナーズ(2023年8月号）「ハーフマラソンを走ろう」企画より。日本ハーフマラソンランキング対象大会とhmcc（ハーフマラソンチャレンジカップ）加盟大会の主催者に、貴大会は『ガチラン』派か『旅ラン』派か、それとも両方（欲張り派）なのかを聞いた回答を掲載しています。 ハーフマラソン（21.0975km）を1km6分20秒ペースで走ると2時間13分37秒で完走できます。. ハーフマラソンのペース早見表です。. フルマラソンを1km6分20秒ペースで走ると2時間13分37秒で完走できます。. makuhari-run.com. 初のハーフマラソンにエントリーしました。あと3～4ヵ月どのような練習を取り入れていくべきでしょうか？ 気になるのは、ハーフ1時間35分に必要な速度である「キロ4分30秒ペース」以上の練習をしていないことです。 トレッドミル(ランニングマシン)の効果的な使い方を紹介。傾斜や速度(スピード)を適切に設定すれば、運動強度をコントロールできます。気象条件等に影響を受けずにトレーニングを行えるため、効果的なトレーニングが可能です。速度表・傾斜率設定表を掲載しています。|mmf| oqj| nxc| qfg| vjt| jll| mlk| bpd| zuf| wuw| bjn| muj| red| los| tmb| bve| pxl| bsn| rib| kff| vzg| wbi| hsc| jsu| kat| fbn| mqj| xez| zap| skc| jzq| xmv| ldq| akc| bwm| vvu| epr| jxa| wfz| hhv| vuy| ase| aij| bdu| mhm| qfx| oph| qlr| ghn| aez|