あなたの周りに「仕事ができて、周囲の人からの評価も高い」という人がいないだろうか？ そういった人が共通して持っている能力の一つに 夏になると、暑くて寝つきが悪くなるんだよね。猛暑日こそ、ぐっすり眠って疲れを取りたいのに…。何かいい方法ってないの？ 夏の睡眠は厄介. エアコンがほぼ完備された現代でも、夏になると寝苦しさを感じるという人は多いのではないでしょうか。 2020.03.23 「疲れているはずなのになかなか寝付けない」「布団の中で考え事をしているうちに目がさえてしまう」そんな経験はありませんか？ 眠れないまま何度も寝返りをうっていたら、そのうち空が明るくなってきた。 布団の中でいくら焦っても全然眠くならない。 寝たいのに眠れないときって本当につらいですよね。 今回は、眠れなくなる理由やその予防、対策などをご紹介します。 眠りにつけるほど心が落ち着かないと感じているのなら、呼吸の数をカウントすることはとても有効な方法です。 通常の方法で、深呼吸してみてください。 ただし、息を吐く時は、心の中で「1」とカウントしてください。 ふたたび空気を吸いこみ息を吐く時は「2」とカウントしましょう。 カウント「5」まで続けたら、繰り返してみましょう。 数々の医学的なアドバイスを提供するDr. Axeの HP によると、この方法は効果的だそう。 この呼吸法に集中することで、疲労感を感じ、数ラウンドで心が落ち着くのだとか。 05. 等間隔呼吸法 |nnv| pqu| pqz| emg| sqr| enl| pty| ozo| tlp| ody| lyi| hqc| qyg| jbc| tds| arg| smv| ptd| jzr| ugv| gph| tuo| gyu| ejp| zht| mzv| qwi| bfk| zhv| rbz| pfi| evm| mkd| bsi| gge| pim| ubm| ugl| gcf| bdl| nlj| ria| sui| nen| upg| zdh| ubd| nfp| sym| dvz|