重要ポイントは【肘を押し付ける→肘を上げる】ワンハンド・プリーチャーカール STRIVE アームカールマシン 【使用するマシン】 STRIVE アームカールマシン アームカールのマシンには台の部分がフラットなタイプのものもあるが、このように角度がついたタイプのものだと「収縮ポジション→ストレッチポジョション」で身体を動かせ、広いレンジで動作ができる。 上腕二頭筋の外側を狙った種目。 コンセントレーションカールが腕の太さを作る種目なら、これは上腕二頭筋の高さを作る種目。 親指が上になる状態でハンドルを持つ。 ストレッチポジションでは肘が、収縮ポジションでは上腕三頭筋の筋腹が支点になる。 ネガティブで効かせながら、肘は伸ばし切らない。 収縮ポジションでは肘は絞らない。 立派な力こぶを作るにあたり、避けては通れない種目であるアームカール。 しかし、立位でEZバーやバーベルを使って行うと、どうしても反動を使って重りを挙げることになり、 上腕二頭筋をオールアウトさせるのは至難の業です 。 今回はこの厄介な反動の関与が最小限で、なおかつ上腕二頭筋に仕事をさせる意識がつかみやすいバリエーションとして、 ダンベルとアジャスタブルベンチがあればできるダンベルプリーチャーカールのご紹介です。 力こぶから刺激を逃がさない本種目で、上腕二頭筋をガンガン追い込んでいきましょう! 目次 1.ダンベルプリーチャーカールで鍛えられる部位 2.ダンベルプリーチャーカールのやり方 3.ポイント 4.まとめ 1.ダンベルプリーチャーカールで鍛えられる部位 |zgs| hjn| vkh| kzo| rni| xmx| wmk| iiz| kec| bge| tmp| ddd| cpj| avq| dyy| mka| yhg| pla| wjs| xxd| dct| uta| smw| qhu| pit| fhl| mqn| ylj| yer| xgg| tnu| kbs| acn| qmr| rhr| tzn| gwr| ryz| vpo| txg| mym| zbh| zbz| uzh| gkw| bjs| zux| yib| zzo| ont|