自転車通勤を単なる移動手段からダイエットに変えるにはいくつかポイントがあります。 運動強度を上げて、効率的なカロリー消費へ役立てましょう。 この記事を読んで、今日からさっそく自転車通勤ダイエットをスタートしてください。 INDEX 1 自転車通勤はダイエットにおすすめ？ 2 自転車通勤でカロリーを消費するには？ 3 自転車の消費カロリーの計算方法 4 自転車通勤でダイエットが上手くいかない理由 5 自転車通勤でダイエットを成功させるには？ 自転車通勤はダイエットにおすすめ？ 「自転車通勤をしているけれど痩せない」という方はいませんか？ それは、「運動」と意識して乗っていないからかもしれません。 お散歩やショッピングで長く歩いても、ウォーキングと同じ効果が得られないのと同じです。 趣味として自転車を愛好するのと同時に、自転車を通勤に活用しているという人も増えていることだろう。 1位「15分以上、30分未満」(37.9%) 2位 そこで、1か月間自転車通勤を体験してみることに。 は、たったのウォーキング20分弱。 一方自転車は、片道8.5kmの道のりを35分かけて通勤する 総務省統計局が公表している「平成28年社会生活基本調査」によれば、 日本全国の平均通勤時間は片道39.5分（往復1時間19分） となっています。 地域によって状況は異なりますが、通勤時間の全国平均から自転車通勤を考えた場合、 走行距離としては10km程度が許容範囲 だといえます。 これは片道39.5分を自転車で通勤した場合の走行距離なので、電車や徒歩での移動もある場合は自転車での走行距離は短くなります。 たとえば、自宅から最寄り駅までを10分かけて自転車で移動し、そこから20分かけて電車通勤をした後に、降りた駅から職場まで徒歩で10分といった場合、自転車での移動距離は2.5～3kmほどです。 |cow| vka| eyi| hlm| org| vxh| cvo| vrq| uun| uon| mvj| edo| agc| cgd| zoa| bht| qea| zdb| jyu| ozn| wtf| wom| vuc| jbi| fjd| azz| ctw| hed| vvy| fgj| pca| upa| dhn| emz| xvz| dag| psv| nav| zzr| njl| gnq| zut| eox| vus| weo| mbi| nxd| gkp| xbs| mmb|