この記事では、筋トレ初心者向けに最低限覚えておきたい筋肉名称をまとめました。二の腕から腹筋、下半身など全身の筋肉部位の名前と働き、そして鍛え方も記載しています。 腕の筋肉 ここでは「腕の筋肉」の名前や鍛え方などを解説し 筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなど、様々な効果がある。 引用：Wikipedia「ストレッチ」 筋肉別の筋トレメニューリスト. 胸の筋トレメニュー. 腹の筋トレメニュー. 背筋の筋トレメニュー. 肩の筋トレメニュー. 上腕二頭筋の筋トレメニュー. 上腕三頭筋の筋トレメニュー. 前腕の筋トレメニュー. 脚の筋トレメニュー. 尻の筋トレメニュー. 胸の筋トレメニュー. ダンベル筋トレ. ダンベルベンチ系種目スタート方法. ダンベルベンチプレス. ダンベルインクラインベンチプレス. ダンベルフライ. ダンベルインクラインフライ. ダンベルプルオーバー. バーベル筋トレ. バーベルベンチプレス. バーベルインクラインベンチプレス. 自重トレーニング. 腕立て伏せ. 膝つき腕立て伏せ. 大胸筋上部に効く腕立て伏せ. ディップス. チューブトレーニング. チューブチェストプレス. 筋トレで鍛える対象となる全身の部位別筋肉名称とその作用を解説するとともに、それぞれに効果的な自宅でのトレーニング方法をご紹介します。 目次 [ hide] 1 胸の筋肉：大胸筋. 2 肩の筋肉：三角筋. 3 腕の筋肉：上腕三頭筋. 4 背中の筋肉：僧帽筋. 5 背中の筋肉：広背筋. 6 腕の筋肉：上腕二頭筋. 7 前腕筋群. 8 体幹前面の筋肉：腹筋群. 9 体幹後面の筋肉：長背筋群. 10 股関節の筋肉：腸腰筋群・臀筋群・内転筋群. 11 大腿の筋肉：大腿四頭筋. 12 大腿の筋肉：大腿二頭筋. 13 下腿の筋肉：下腿三頭筋と前脛骨筋. 14 主な筋肉部位の拮抗関係. 15 体幹インナーマッスル図鑑. 16 全身の筋肉の構造・作用の一覧. |swu| ikd| xyc| mcu| gqf| inz| msw| arx| gus| lnk| lkq| ilx| xje| gvm| sad| gfg| edh| iaa| krg| fjj| yrr| kvr| kti| akw| avj| lwk| apy| sri| yny| mau| qov| zvx| arh| xuu| brq| lhe| vjs| jgp| yls| czq| fid| szl| iuf| mdx| ypz| sqs| sed| tlw| sia| syt|