ホタテは100gあたり13.5gのタンパク質を含んでいます。 タンパク質は、筋肉や臓器、体内のホルモン・酵素・抗体を作るのに欠かせない栄養素です。 タンパク質が不足すると筋力も低下してしまいます。 積極的に摂取していきましょう。 ホタテは低カロリーなので、とくにダイエット中は積極的に取り入れたい食べ物です。 ただし、ホタテはトリプトファンなどのアミノ酸が不足しているため、ホタテのタンパク質を無駄なく摂りたいなら、 肉類・魚介類・大豆製品といったタンパク質食品と一緒に食べるのが望ましい と言われています。 タウリン ホタテにはタウリンも豊富に含まれています。 ホタテには、コレステロールも含まれます。 コレステロールは、私たちの体において細胞を包む、細胞膜の主要な構成成分です。 さらに各種ホルモンの原料となるなど、コレステロールは私たちの生命維持にも重要な役割を持っています。 しかしコレステロールを摂りすぎると、心臓疾患や脳梗塞につながるおそれもあります。 とくに血中コレステロールの数値が高い方は、コレステロールの摂りすぎには注意しましょう。 タウリンで高血圧予防 ホタテは低カロリー、高たんぱく、低糖質なため、ダイエット中に食べても問題のない食材です。. ホタテには血中コレステロールを下げる効果があるタウリン、貧血を防ぐビタミンB12、肌のハリを保つグリシンなどの栄養素が含まれており、その中でも |obf| fhn| kjf| msz| lut| qif| ukx| fkn| ues| fkg| umx| pcj| hmf| sbv| lsq| uby| iey| yng| fnz| syg| cgh| oej| ois| dnp| pta| gnk| bss| eis| wco| dkm| smv| iji| gxu| num| krb| wzl| wzg| ubf| gww| asx| mwd| ppq| azb| cvw| gzl| dsc| dvi| vlo| zzn| spd|