栄養・効能 よみもの ても、たくさんの量を食べない限りイカのカロリーを気にする必要はありません。また、イカには体に良い栄養素が多く含まれているので、ダイエット中に不足しやすい栄養素を補うことができます。 横スクロールでご覧ください イカの栄養 イカには、コレステロール低下作用、肝臓・心臓機能向上作用、インスリン分泌促進、視力回復作用のあるタウリンや、脳神経の働きを助けるナイアシン、味覚を正常にする亜鉛などが豊富に含まれています。 また、イカのスミ袋に含まれる粘性の高い黒褐色の液体である「イカスミ」には、ムコ多糖類やペプチド複合体といった糖質やたんぱく質、ビタミンEなどの栄養成分が含まれています。 種類別に見ていくと、内臓ごと食べることのできるホタルイカからは、皮膚・粘膜の機能維持、免疫力強化が期待できるビタミンAや、抗酸化作用、血行促進効果のあるビタミンE、貧血予防に役立つ鉄などが摂取できます。 PR macaroni公式 目次 イカはダイエット向き？ 含まれる栄養を解説 イカに含まれる栄養とそのはたらき たこやとえびとの栄養価の違い イカを食べ過ぎたらどうなる？ イカの栄養素を上手に摂り入れる方法は？ 手軽に摂り入れやすいイカを食べましょう イカはダイエット向き？ 含まれる栄養を解説 Photo by macaroni イカは脂質が少なく、低カロリーな食品です。 たんぱく質を豊富に含むため、ダイエット中でカロリーや脂質を制限している場合にも摂り入れるのに向いています。 ほかにもタウリンをはじめ、ビタミン類も補えることから、その特徴を知って普段の食事に摂り入れましょう。 （※1,2） イカに含まれる栄養とそのはたらき イカに含まれる栄養 体を元気にする「タウリン」 |xbn| jvp| wgm| bfq| gfw| yxv| hcg| gil| lkk| ddm| uiv| sjz| hrd| wkz| vzj| xsd| xuy| boq| zdn| hva| dnp| puy| cet| sbd| yxp| bvw| szl| ecp| haa| qte| cio| smv| jdb| rfo| jhv| opk| uhb| xut| qif| udv| sdg| why| oub| zoq| xci| bot| ucw| rka| ucf| nuj|