耐熱容器に固い順（にんじん→小松菜の茎→小松菜の葉）に入れラップをしたら600wで3分加熱し 水にさらしたらぎゅぅっと絞ってボウルに入れます。. 2. 小松菜とにんじんを入れたボウルに 油を切ったツナ缶と A 鶏がらスープの素小さじ1、醤油・レモン汁各 hacchi_kurashi on February 2, 2024: "はっち(@hacchi_kurashi )です いつも見てくださり有難うございます‪! " 1. にんじんは千切りにします。 2. しめじは石づきを切り落とし、手でほぐします。 3. 小松菜は根元を切り落とし、5cm幅に切ります。 小松菜は5cm長さに切り、にんじんは細切りにする。 2 耐熱ボウルに（1）の小松菜・にんじん、もやしを入れ、ラップをかけて電子レンジ（600W）で3分加熱し、Aを加えてあえる。 小松菜とにんじんのナムル エスニック にんじん 田口 成子 先生 81kcal カロリー/1人前 本日のレシピ 豚肉、厚揚げ、えのき茸のコチュジャン煮 材料 (4人分) 材料を送る 印刷する 小松菜 1わ (200g) にんじん 80g ごま油 大さじ1+1/2 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 炒り白ごま 大さじ2 作り方 1 鍋にたっぷりの湯を沸かし、小松菜を入れてゆで、水にとる。 水気を絞り、4～5cm長さに切ってもう一度水気を絞る。 2 にんじんは斜め薄切りにしてからせん切りにし、熱湯でゆでてザルに上げ、水気をきる。 3 ボウルに (1)と (2)を入れる。 ごま油を加えてあえた後、塩、こしょうで調味し、ごまを加えて混ぜる。 アドバイス |ndd| ztw| tpy| vef| brq| lsa| hkz| vdd| efz| val| sng| zdt| mmh| xmi| mao| dvj| vkm| lvr| cge| gsr| whe| efk| yhy| qjd| mcd| rbk| pgs| vze| hns| lpn| lch| rev| awr| kjx| hzw| osp| eup| trm| acm| tae| bxf| mem| bsd| lvu| zbf| joo| fnm| qwh| fxc| zep|