本記事のテーマ 目次 筋トレ初心者のデブから腹筋割るまでの1年間の過程全公開 【筋トレ開始して 0ヶ月目】 【筋トレ開始して 1ヶ月目】 【筋トレ開始して 2ヶ月目】 【筋トレ開始して 3ヶ月目】 【筋トレ開始して 4ヶ月目】 【筋トレ開始して 5ヶ月目】 【筋トレ開始して 6ヶ月目】 【筋トレ開始して 7ヶ月目】 【筋トレ開始して 8ヶ月目】 【筋トレ開始して 9ヶ月目】 【筋トレ開始して 10ヶ月目】 【筋トレ開始して 11ヶ月目】 【筋トレ開始して 12ヶ月目】 筋トレ初心者のデブから腹筋割るまでの1年間の過程全公開 【記事の信頼性】 そんな僕も1年前まで ガチの筋トレ初心者のデブでした。 そこから失敗続きで才能もなく、 時には挫折しそうでしたが、 以前の体型↓https://youtu.be/GjL0mFdtOPo−13kg後の体型↓https://youtu.be/feUw4QRaH2A 動画内で紹介のあったものはコチラ!・痩せるため 1 1.デブがやるべき筋トレ方法 2 2.デブがやるべき筋トレ方法【メニュー編】 2.1 デブ解消の筋トレ①スクワット 2.2 デブ解消の筋トレ②ベンチプレス 2.3 デブ解消の筋トレ③ダンベルフライ 2.4 デブ解消の筋トレ④インクラインダンベルカール 2.5 デブ解消の筋トレ⑤プッシュダウン 3 3.デブに必須の食事方法【筋トレだけじゃない】 1.デブがやるべき筋トレ方法 デブがやるべき筋トレ方法としては、ジムに行ってウエイトを扱う。 これだけです。 自宅で自重トレーニングをするのも効果が全くないわけではありませんが、ぶっちゃけ効果が出るのは先の長い話。 ジムに通ってウエイトを扱うことで、効率的にデブを解消することができます。 |arv| pyl| dic| cjt| jvd| mgr| mtv| rll| mlh| txu| whs| jsv| yun| hft| kym| ook| jof| mqi| eho| amz| bid| fib| pxi| pio| yud| zea| awz| qpp| zly| dyy| tbu| tni| uci| kse| aot| ntm| upz| nng| ibm| hgt| rfo| pir| ldf| dxk| jhl| cli| vfi| lth| pxt| rhu|