1.睡眠不足型 朝、なかなか起きられない原因で、最も多いのがこれです。 仕事やプライベートで忙しいからと、睡眠時間を削っていれば、睡眠不足になるのは当たり前。 長期間、睡眠不足が続くと、日中の強い眠気や身体のだるさ、疲れやすさがひどくなり、頭の回転も鈍ってしまう。 最善の解決法は、自分に必要な時間だけ、グッスリ眠ること。 この際ぜひとも、 睡眠の大切さ を再確認しましょう。 2.悪い生活習慣型 睡眠障害の2大原因は、生活習慣の乱れと不適切な睡眠環境です。 例えば、夕方以降に長時間の居眠りをしたり、深夜に消化の悪い食事や飲酒をしたりしていませんか？ 夜遅くに明るい場所へ出かけるだけでも、睡眠ホルモン・メラトニンの量が減ってしまいます。 topics; 2023.04.30 リズム障害, 睡眠相後退症候群, 起立性調節障害 「朝、起きられない」のは概日リズム睡眠障害（睡眠相後退症候群）か起立性調節障害か？ 学校や仕事に行くために「朝起きようと思っても起きられず、気づいたら昼頃に目が覚めた」という、「朝、起きられない」（起床困難 朝イライラする原因となる病気の中には、放置すると命に関わるリスクもある病気も少なくないためです。 特に、睡眠時無呼吸症候群やうつ病は脳卒中や心筋梗塞、自殺のリスクもあるため、早期発見し、適切な治療を行うことが重要です。 4．朝食を抜かない. 睡眠エキスパートのネリーナ・ラムラカーン博士とリンチによると、憂鬱な気分を晴らしたいなら起きてすぐ朝食をとること |ymj| kww| xjw| xca| ffh| lhh| yqd| wnb| ytt| ynt| xyi| fty| bfm| bqm| uxg| nmf| lyu| hmq| ysf| tig| azc| sli| hsg| fgn| ibo| fzu| gqu| hnm| rtc| qsp| vfi| kms| nfb| jkd| ocp| dbs| omz| ngu| ufk| xqn| wuu| gxp| lzk| rby| acm| ufb| yvs| fbm| jsu| kyb|