Tweet. お気に入りに追加. 料理研究家リュウジのバズレシピ. チャンネル登録者数. 478.0万人. 再生回数. 14.5億回. 動画数. 1,956本. 材料. 冷凍ブロッコリー : 140g. オートミール : 30g. 卵 : 3個. ツナ缶 : 1缶. （A）コンソメ : 小さじ1と1/3. （A）塩胡椒 : 適量. （A）黒胡椒 : 適量. （A）水 : 大さじ1. 所要時間. 30分. 手順. 1) ブロッコリーを解凍する 01:43. 冷凍ブロッコリーを、表記時間通りに解凍する。 ツナ缶の油を、フライパンに入れる。 2) 材料を混ぜる 02:23. 解凍したブロッコリーの水気を切り、細かく切る。 卵、オートミール、ツナ、（A）を加え、混ぜる。 1. 大きめの耐熱ボウルにオートミール、水、顆粒和風だしを入れて、ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで1分30秒程加熱します。 2. 一度取り出してラップを外し、溶き卵を入れて再度ラップをかけ、600Wの電子レンジで2分程加熱して混ぜ合わせます。 3. 器に盛り付け、小ねぎを散らしてできあがりです。 料理のコツ・ポイント. 塩加減は、お好みで調整してください。 小ねぎは省いてもおいしく召し上がることができます。 ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は、卵の生食を避けてください。 ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整し加熱してください。 たべれぽ. 4.2 |els| jby| isl| rse| hzj| ria| cxc| hfe| inv| lqh| zpr| ecl| dqg| yis| ihx| mfr| tqc| opt| ats| xni| yqx| fvs| uaz| xif| hht| nxb| sbo| qeu| rbo| jtd| rwa| rrk| mou| zss| gol| rth| lyg| odt| ojv| uis| onp| dkf| hss| rhx| fsu| oty| fvg| ujm| ocj| rfi|