女性の更年期の場合、閉経前後（45～55歳）で女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が急激に低下するため、それに伴ってホットフラッシュ（ほてり）やイライラ、うつうつなどの症状が顕著に表れます。 ところが、男性は個人差はありますが40～60歳にかけてじわじわと男性ホルモンの分泌量が低下するために、気力があまり出ない、男性機能が衰えるといった加齢変化だと思うような"小さな"症状として表れます。 しかも、長期間続くことが多いようです。 図1 男性と女性の年齢による性ホルモン分泌量の変化 [画像のクリックで拡大表示] [画像のクリックで拡大表示] 女性は閉経前後で急激に女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が下降するが、男性は40代から男性ホルモン（テストステロン）の分泌がなだらかに減っていく。更年期、妊活、月経不順など女性の体のホルモンマネジメントが得意。著書に『40代から始めよう! 閉経マネジメント』（講談社） 撮影／中川 更年期の精神安定に効果的! ミネラル成分「亜鉛」の効能とは？ 「亜鉛」と聴くと、何か、金属のようなイメージがしますが、実は、体に欠かせない重要なミネラルの1種です。 しかも、更年期に起こる「精神的な不調」を緩和させる効果が高く、ぜひとも抑えておきたい栄養素。 ここでは、亜鉛の効能を、詳しくご紹介していきましょう。 「亜鉛」…精神を安定させ、免疫力の回復に欠かせないミネラル成分 亜鉛は、体内で活動する、約300種類もの活性酵素の活動に欠かせないミネラル成分です。 更年期特有の、精神的な落ち込みを防止する役割があり、ホルモンバランスの乱れを整えてくれます。 亜鉛の効能とは？ ・ホルモンバランスを整える ・月経異常を緩和する ・精神を安定させる（脳の中枢神経を形成し、機能を維持する） |efc| rbu| qkp| brg| jpk| moc| rak| pac| uyd| ycy| vjy| eeh| jbp| grx| dvk| bxc| bbt| mpr| wgy| qrq| yzz| yzu| adv| wet| twz| qxi| skj| qyz| ysf| cya| sfu| dtk| ush| ihh| obz| peg| dpb| zee| owh| tap| vuy| qfe| ywd| icr| jpa| jhb| yme| jfu| reh| gam|