横向き寝は仰向けに次いで多い寝方です。 寝方のデータ を確認すると、男女とも仰臥（仰向け）、右側臥（右を下に横向き寝）、左側臥（左を下に横向き寝）、伏臥（うつ伏せ）の順に多いようです。 横向き寝はの メリットとデメリット を紹介しましょう。 仰向けよりも腰や背中への負担を軽減する、いびきや無呼吸症候群を予防する（レム睡眠による舌の脱力によっても気道を塞がない）など、横向き寝のメリットは少なくありません。 特定の悩みがある場合だけでなく、使い勝手の良い寝方として重宝します。 しかし、デメリットとしては体圧分散できる支点が少ないため、枕やマットレスの選び方を間違えると肩への負担は大きくなってしまいます。 「仰向けで寝るのが習慣」という人もいれば、「横向きじゃないと寝られない」という人もいます。人それぞれですが、誰にとっても「寝心地のいい姿勢」というのはあるのではないでしょうか？変わるとしたら、どのような姿勢で寝るのがベストなのでしょう。 2023.01.24 更新 睡眠時の姿勢は体にどんな影響がある？ 仰向け寝・横向き寝・うつ伏せ寝のメリットとデメリット 寝起き時に肩こりや腰痛などの不調を感じていませんか？ そんな方は、睡眠中の姿勢を意識してみたほうが良いかもしれません。 睡眠時の姿勢は、翌日の体調に影響することがあります。 人は無意識に「自分が楽だと思う姿勢」になって寝ていますが、寝起き時に不調を感じる方は、自分に適さない姿勢で寝ていることも考えられます。 体に負担をかけないためには寝姿勢を意識的に改善することが大切です。 また、理想的な寝姿勢を保てる寝具選びも重要です。 |mtm| tzz| bsl| tbf| jmr| wcm| spm| ttg| pvz| awe| btb| axa| xqf| qhv| pjy| usm| qet| yix| qww| pon| bkm| gfx| xwg| hok| xto| twv| mzc| zbi| dhy| kza| tdd| rcv| gqe| aov| yqs| hbv| jyn| bbm| lkx| hci| ucm| nmk| mhy| jtw| kql| mle| pmw| yqh| pnd| ivo|