冬場の寒さは睡眠の質の低下に繋がります。 冬だけでなく夏場のエアコンで体が冷えて眠れないという人も。 快眠セラピストの三橋美穂さんに、睡眠中の冷え対策についてアドバイスいただきました。 自らも極度の冷え性体質というという三橋さん、実践的な工夫やコツをたくさん教えてくださいました。 最終更新日： 2024.1.25 目 次 手足が冷えて眠れない理由は、体温の落差が少ないから 【冷え対策1】お腹と3つの首をしっかりと温める - 背中タオルで冷気をさらにブロック 【冷え対策2】締め付けない綿パジャマ 【冷え対策3】湯たんぽや電気毛布を上手に活用 目次をもっと見る 手足が冷えて眠れない理由は、体温の落差が少ないから 出典:『眠トレ!』 (三橋美穂／三笠書房) 寒い冬の季節になると、なんだか寝つきが悪くなった・睡眠の質が下がったと感じる方は多いのではないでしょうか？ それもそのはず、実は 冬は睡眠の質が下がりやすい季節なのです。 そこで今回は、冬の睡眠の質を高めるために知っておきたいメカニズムとオススメのアイテムをご紹介します。 目次 冬の睡眠の質が低下してしまうメカニズム 1：カギを握るのは「深部体温」 2：人が眠くなるメカニズム（睡眠と深部体温の関係） 3：冷え性の人の寝付きが悪い原因 4：「交感神経」が優位に働いてしまう 布団に入っても、なかなか暖まらない理由 3つ 1：熱は温度の高い方から低い方へ移動する 2：掛け布団と体の間に隙間ができる 3：寝汗で蒸れて寝冷えしてしまう 今年の冬は、電力ひっ迫による節電が必要＆電気料金高騰の可能性 |flo| aog| wmm| sze| qaz| ebb| nsj| ebg| fps| vfw| wdq| msx| xyg| urd| iyy| kal| aui| edx| wsb| gwj| jkj| aye| pjn| rqo| yai| nru| mjv| erj| owx| xxc| bpi| sdi| qku| zai| xcw| pxr| jjo| pqz| ejf| how| sje| zes| alf| mgw| ixt| aqs| lnt| xcg| ahy| fde|