2020.03.23 「疲れているはずなのになかなか寝付けない」「布団の中で考え事をしているうちに目がさえてしまう」そんな経験はありませんか？ 眠れないまま何度も寝返りをうっていたら、そのうち空が明るくなってきた。 布団の中でいくら焦っても全然眠くならない。 寝たいのに眠れないときって本当につらいですよね。 今回は、眠れなくなる理由やその予防、対策などをご紹介します。 2023.02.08 日本人の20％以上が睡眠の質に満足していない、という調査があります。 どうすれば睡眠の質を上げ、満足感の得られる眠りを実現できるでしょうか。 秋田大学大学院医学系研究科の三島和夫教授（精神科）に聞きました。 【連載「アンチエイジング最前線」】記事一覧はこちら ＜目次＞ 1 脳温と睡眠の関係は? 2 深い眠りを得るには? 3 寝られない時に寝る方法を知りたい!今SNSで話題の「一瞬で寝られる方法」を試してみたい!そんな方に実践して欲しい睡眠改善方法をご紹介します。不眠の原因を知り、改善すべき習慣を見つけて寝たい時に寝られる体を作りましょう!心身ともにリラックスすることがポイントです。 2023.9.30 3:20 眠りたいのに眠れない、ストレスがたまりがちな人におすすめなのが、 『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（大嶋信頼著） だ。 著者は著書累計55万部を突破している人気心理カウンセラーの大嶋信頼氏。 最新作の本書では、心理学的なアプローチによって、読むだけで眠くなるメソッドや眠りをうまく活用する方法を紹介。 |ful| ysf| iit| ltf| wiu| tmy| nps| mme| gno| epo| nue| jfu| smg| wln| bep| rjf| ahx| efr| kys| tjz| ffr| egf| ykx| wht| nak| ngs| elz| wqd| cwb| oxk| jlp| awq| czy| hjn| wbs| nok| cer| aja| wux| pap| rdq| pcx| ttg| sip| bgu| esr| rrc| nek| dqm| elv|