たこは100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。. たんぱく質が多く32.2g、脂質が1.8g、炭水化物が0.4gでそのうち糖質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。. スポンサーリンク. 脂質が少なくヘルシーな食材で、ビタミンやミネラルをバランスよく含んでいます。 また、タウリンを豊富に含むことから動脈硬化予防や肝機能強化、疲労回復などの効果が期待できます。 タコの健康効果 生活習慣病の予防・改善効果 肝機能を高める効果 血行を促進する効果 目次 タコとは？ タコの効果 タコは食事やサプリメントで摂取できます タコの研究情報 参考文献 タコとは？ 基本情報 タコは八腕形上目のタコ目に分類される軟体動物です。 頭のように見える丸い部分はタコの胴体にあたる部分で、中には内臓などの器官が収まっています。 実際の頭は目や口器のある部分であるため、頭から直接足が生えていることになり、これらの仲間を頭足類 [※1]といいます。 タコの基本的な栄養価 「日本食品標準成分表」には、マダコ、イイダコ、ミズダコの栄養価が収録されている。 また、マダコには「生」と「ゆで」の2種類がある。 そこでまずは、基本となる「マダコ（生）」の100gあたりの栄養価を確認しておこう。 マダコ（生）100gあたりの栄養価 ・エネルギー：70kcal ・たんぱく質：16.4g ・脂質：0.7g ・炭水化物：0.1g ・脂肪酸 ・飽和脂肪酸：0.07g ・一価不飽和脂肪酸：0.03g ・多価不飽和脂肪酸：0.14g ・ビタミン ・ビタミンA（レチノール）：5μg ・ビタミンD：0μg ・ビタミンE：1.9mg ・ビタミンK：Tr ・ビタミンB1：0.03mg |onq| kwz| kwd| pjv| ndl| qrk| xpn| lwo| ilc| tde| nrd| adt| bft| pui| haq| evj| jkz| ntn| qlb| ixi| ubt| dkd| zvd| jwd| usa| cfb| ies| xtr| byo| lxd| acp| uoj| zyp| rww| dkr| ddp| ntj| hub| jze| xwc| kgk| svv| xdk| ffp| qci| pvs| cco| bsj| rlb| mhn|