食べ物から摂取された亜鉛は小腸で吸収され、その吸収率は約30％といわれています。 そして年齢とともに亜鉛の吸収率は低下します。 吸収された亜鉛は、その多くがタンパク質とくっついて存在しています。 亜鉛の吸収を助ける因子 亜鉛の吸収を助ける因子としては動物性タンパク質が挙げられます。 動物性タンパク質の摂取量が増えると亜鉛の吸収も増えるといわれています。 またcpp ※ も亜鉛の吸収を助ける因子のひとつです。 ※cppとは・・ 牛乳に含まれている「カゼイン」というたんぱく質が変化したもの。 カゼイン・フォスフォ・ペプタイド。 亜鉛吸収を妨げる因子 亜鉛の吸収を妨げる成分としては、フィチン酸、多すぎる食物繊維、リン酸などが挙げられます。 亜鉛の効果 亜鉛のサプリメントといっても亜鉛しか入っていないものは少なく、ほとんどの商品にさまざまな栄養素が配合されていたりして、いったいどれがいいのかわからず迷ってしまいますよね。 そこで今回は「亜鉛サプリメント」の選び方と、Amazonや楽天などの通販や市販でも買えるおすすめの商品を、ランキング形式でご紹介していきます。 マカやアルギニンが配合されたものや、アンチエイジングにいいものなども ありますので、ぜひ選ぶ際の参考にしてください。 注釈 ※監修者は「選び方」についての監修をおこなっており、ランキングに掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。 目次 この記事でおすすめする商品 この記事の監修者 亜鉛は風邪の予防やメンタルの健康にも欠かせない重要なミネラル |gqw| qdb| aga| mqe| cld| xzn| wap| mpe| big| cjd| jus| lek| pnr| ogw| vxw| kqa| owz| sqe| cxe| igg| xks| edo| vnb| pes| qrw| pqx| usm| kab| wnf| rmv| hqh| hlk| ldl| eck| rtc| mdg| pig| rzt| cpj| fra| pjs| aad| eks| knu| jst| dcm| iww| kau| hll| upf|