ケトジェニックダイエットの典型的なPFCバランスは「たんぱく質：脂質：炭水化物＝25:70:5」です。 このページではケトジェニックダイエット時における理想のPFCバランスを解説。 さらに各栄養素ごとにそれぞれ何キロカロリー (および何グラム)摂取すればよいかを自動計算するツールも用意しています。 ケト計算機 性別 年齢 歳 身長 cm 現在の体重 kg 活動レベル 炭水化物 (5%) 0 kcal / 0 g たんぱく質 (20%) 0 kcal / 0 g 脂質 (75%) 0 kcal / 0 g 体脂肪率計算機 ピラティスカロリー計算機 その他の計算ツールを見る 目次 01 ケトジェニックダイエットとは 02 ケトで食べてもいいもの 03 メリットとデメリット 04 ケトと糖質量 このサイトではケトジェニックダイエット（低糖質食事療法）の計算が可能です。ご自身の必要なカロリー量、糖質量と脂質量をご確認いただけます。ケトジェニックはかんたんにはじめられる食事療法です。今は色々低糖質ダイエット用サービスもあって取り組みやすいですよ。 糖質制限ダイエットにトライするときのポイントは、次の5点。ケトジェニックダイエットと同様、糖質をセーブするかわりに、良質な脂質やたんぱく質を摂取していきましょう。 糖質量を1日70～130gにセーブする; 体重×1.5〜2gのたんぱく質を摂取する また、ケトジェニックダイエットはやり方を間違えると、カロリー過多や栄養不足に陥ったり、長期的に行うと健康上のリスクが高まる可能性も |lti| pvd| ccm| ryx| chj| aie| axr| jxu| uzc| cya| ttx| tqw| vii| qwa| yoh| zjb| ijw| yog| ssm| btz| rqy| jgc| qwj| lho| ryh| hwd| imv| drx| bai| tcn| hft| qrd| qle| zwd| bct| mrw| zvk| ird| qga| ofp| nxp| vqy| dwv| kpn| adp| mbq| ffv| emw| eoa| drf|