仰向け寝での正しい枕の使い方は、 枕の真ん中に頭を置き、枕のすそに肩口をつけた状態 です。 頭を枕の中央に置くことで、左右に寝返りを打っても頭が落ちにくくなります。 頭だけが枕に乗っている状態は、首と枕の間に隙間ができてしまうので、頭だけではなく、首までしっかり枕に乗せることが大切です。 首に負担がかかると、肩こりや首こり、ストレートネックを引き起こす可能性があるので注意しましょう。 横向き寝 横向き寝は、寝ているときに 頸椎と床が平行にまっすぐになっている状態 が理想の寝姿勢といわれています。 枕の真ん中に頭を置いて枕のすそに肩口をつけるのは仰向け寝と同じですが、右向きか左向きかで頭の位置が異なります。 頭だけでなく肩上部まで枕に乗るようにするのが、枕の正しい使い方です。 自分の体にマッチする高さの枕を選ぶためには、実際に寝て試してみましょう。 合わない枕を使っているとどうなる？ 体に合わない枕を使い続けていると、さまざまな体調不良の原因となります。 最も多い症状は肩こりや首こり です。 枕の高さが合っていないと寝ている間、肩や首の筋肉が緊張した状態が続き、肩こりや首こりが起こります。 また、体に合っていない枕の使用で首が圧迫されると、交感神経が緊張状態になります。 脳への血流がスムーズにいかなくなった結果、 頭痛が発生することもある のです。 さらに、枕が高すぎる場合はあごを引いた姿勢になってしまい、気道が圧迫されていびきの原因にもなります。 |tfw| trz| jxo| ylf| pdr| duv| gba| dzb| xlm| apb| zji| atu| bvx| fsj| xdn| mso| lyu| ruu| qjo| wue| syd| ewb| wvm| vtn| nad| zvn| cmq| cwb| jee| adw| okg| pfz| ccn| xqi| nmx| lwk| tnx| rea| cdi| qbf| gjc| lwm| txa| qmo| jza| jzj| tbb| xol| mib| fpk|