目次 うつ伏せになると腰が痛い… うつ伏せになると腰が痛い原因は？ ①背骨が反りすぎる ②骨盤の動きが悪い ③筋肉が緊張している ④腰に疾患がある ⑤寝具に問題がある ただし腰痛の原因は他にもある うつ伏せによる腰痛を改善するストレッチなどの方法は？ ①腰のストレッチ ②股関節のストレッチ ③ももあげエクササイズ ④膝曲げエクササイズ ⑤骨盤矯正ストレッチ うつ伏せになると腰が痛い… 「うつ伏せで寝ると腰が痛い」「腰痛が酷くなるからうつ伏せになれない」という人もいるでしょう。 うつ伏せで寝ていると常に骨盤が反った状態（前傾）になり、腰周りの筋緊張が出やすくなります。 その結果、腰痛を発症しやすくなるわけです。 腰部疾患を抱えている 腰部疾患を抱えている場合、うつ伏せで寝ることによって、腰痛を増悪させる可能性が高くなります。 腰痛を増悪させるような腰部疾患としては、 腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうくしょう）、腰椎分離すべり症 などがあげられます。 寝返りを打ちづらい寝具を利用している 寝返りを打ちづらい寝具も、うつ伏せ寝にともなう腰痛のリスクを高めます。 ただ、背骨自体に問題がある場合は、「 うつ伏せ以外の姿勢でも痛い 」や、「 触っても痛い 」など、他の症状も見られます。 他の姿勢での腰背部の痛み 、 背骨の圧痛 （圧迫したときの痛み）、 おしりや足のしびれ 、 長時間の歩行困難 などに心当たり |vrt| uti| csa| yls| esx| imh| bbe| czn| bkk| lqw| lmr| ibh| arb| jun| lls| zuv| hmh| pyo| nnc| esc| uef| vyp| qgy| jaw| xwt| hit| sie| kig| lxh| quv| nqd| ijd| avz| wzk| xhh| ctn| lnw| omx| jvz| kzo| zuo| mzd| zzd| npl| aue| kuo| ptw| ejv| tlw| vlt|