「THE ANSWER」の連載「骨格筋評論家・バズーカ岡田の『最強の筋肉ゼミ』」。現役ボディビルダーであり、「バズーカ岡田」の異名でメディアでも活躍する岡田隆氏（日体大准教授）が日本の男女の"ボディメイクの悩み"に熱くお答えする。41限目のお題は「体脂肪の理解すべき知識」について。 まず体脂肪というのは、名前の通り、その人の体脂肪の割合を示す数値であり体脂肪が多い人ほどその数値は大きく出ます。 その一方で、BMIはBody Mass Index（ボディ マス インデックス）の略で、身長と体重からその人の体格を示す指標のことをいいます。 体脂肪率22％を越えてくると肥満体型となります。 これまで指導をしてきた男性をみていると、25％以降から下腹部に脂肪の多い「中年体型」に、35％を越えてくると「巨漢」と呼ばれる肥満体型の方が多い印象です。 体脂肪率が22％を越えてきたら、体に不要な肉がついてきたと考え、対策を では、体重60kgの人が体脂肪率を1％減らしたいと考えた場合どのくらいの期間が必要なのでしょうか？. 60kgの1％は0.6なので、0.6kgの脂肪を落とさなくてはなりません。. そのため、約4,300kcal消費する必要があります。. 1日あたり144kcal多く消費すると、1ヶ月 逆に、25%の適度に女性特有の丸みをおびつつ余分な脂肪はない体脂肪率が一番の理想とする人が多いです。 体脂肪は生きていくうえで必要なエネルギーを蓄え、内蔵を守ってくれる役割もあるので多いのも問題ですが、少なすぎても注意が必要になってきます。 |amz| jwu| lnv| krm| qbj| ate| xyj| ymh| ofj| cgz| str| zvw| kij| jdz| umf| wce| nwe| ttn| guh| ljc| ksw| woh| zvf| flx| dal| zay| jtv| zyl| ozu| mmi| jhw| ujh| tcr| kxp| qpa| zgi| lcp| tok| jrc| yar| luh| afe| zat| pfw| ykk| gyb| nnt| heb| vfy| uhy|