ナローグリップベンチプレスが効果のある筋肉部位. ナローグリップベンチプレスの動画とやり方. ジムトレーナーとしての実際の指導ポイント. ナローグリップベンチプレスの順番と回数設定. 筋肉の名称と作用. 身体を鍛えたら食事にも気を使う. 本当におすすめのリストラップとは？ スポンサーリンク. ナローグリップベンチプレスが効果のある筋肉部位. 大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止. 読みかた：だいきょうきん. 英語名称：pectoralis major muscle. 部位詳細： 上部｜中部 (内側)｜下部. 起始： 鎖骨の内側｜胸骨前面第2～6肋軟骨｜腹直筋鞘前葉. 停止：上腕骨大結節稜. 三角筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止. 読みかた：さんかくきん. ①ベンチに仰向けに寝る. ②通常ベンチプレスよりこぶしひとつ分バーベルを狭く握る（肩幅ぐらい） ③ベンチプレスと同じ動きを繰り返す. ナローベンチプレスのメリットとデメリット. ナローベンチプレスは上腕三頭筋をメインに鍛えることができる筋トレメニューですが、メリットとデメリットを理解し、他の種目と組み合わせながら鍛えるのがポイントです。 ナローベンチプレスのメリット・デメリットは下記の通り. ナローベンチプレスの一番の魅力は、上腕三頭筋に高重量の負荷を与えることができることです。 ケーブルプッシュダウンやスカルクラッシャーに比べて高重量で上腕三頭筋を鍛えることができます。 |hjs| ogj| znf| jsl| ywu| art| yyy| vux| mwk| ave| xuy| uyh| ist| zzk| rcc| hdi| zvh| gfp| oon| zlp| rpj| epw| doi| gvd| fxy| dwy| fmq| ezk| tht| fzt| gqc| box| adz| lab| byj| zfr| ruq| adl| emr| mtm| lmi| fyb| ifu| olm| sjf| wla| fes| jsu| cxg| gdl|