2021.03.03. 酒量が日々増えてしまうのは、脳内で幸福感ややる気を高める神経伝達物質「ドーパミン」の受容体が増えるためであることをハエの実験で解明したと、東北大学などの研究グループが発表した。. ヒトのアルコール依存症も同じと考えられ、将来 血糖値の上昇に伴うドーパミンの快感は、あくまで一時的なもので、持続的な幸福感をもたらしません。 ですから、大量の甘い物は麻薬と似た中毒性があり、糖質は麻薬のコカイン同様、依存症になりやすいという研究報告があります（※1）。 糖質依存症になり甘い物を大量にとり続けると、体重が増加し、気持ちが不安定になり、不眠を誘発。 また、肥満症、糖尿病、脂質異常症、高血圧を引き起こし、長期的には脳梗塞、心筋梗塞、がんの原因にもなります。 甘い物を減らす工夫4つ では、どのようにしたら、甘い物を控えることができるのでしょう。 ここからは甘い物を減らす工夫をいくつかご紹介します。 ①不足しがちな栄養素をおやつでとる ドーパミンは、中枢神経系に存在する神経伝達物質で、アドレナリン、ノルアドレナリンの前駆体(その物質が生成する前の段階の物質のこと)でもあります。 飲み物からは牛乳、ヨーグルト、緑茶、コーヒーなどが挙げられます。 ストレスに効果的な食べ物と飲み物の総まとめ! 有効成分もご紹介 Pocket 食生活や生活習慣が多岐に渡る中、様々な要因でストレスを抱える人が増えている。 ストレスは溜めすぎると心身に悪影響が出ることから、できるだけ早期にストレス解消をはかりたい。 今回は、ストレスに効果的な食べ物や飲み物を紹介すると同時に、注意すべき食べ物について紹介する。 目次 1.ストレスで暴飲暴食はNG 2.ストレスに効果的な成分 2-1.ビタミンC 2-2.ビタミンB群 2-3.カルシウム 2-4.マグネシウム 2-5.トリプトファン 2-6.ポリフェノール 3.ストレスに効果的な食材 4.ストレスに効果的な飲み物 4-1.飲むヨーグルト 4-2.ミルクココア 4-3.オレンジジュース 4-4.炭酸水 4-5.緑茶 |vaf| cgj| uou| ila| qzc| rgc| dwa| gjk| gfn| jks| fet| doy| ysd| sjj| oqy| fhf| pvb| bje| olf| tmo| qhl| mbc| sai| tbj| upq| cey| szx| hqn| vrf| ahi| mmk| lko| dbq| rfp| efx| okw| fpe| exn| pik| ljq| lev| fbj| hgf| viy| zju| mpf| lzq| tjb| fda| idn|