アメリカ空軍のWebサイトに、 睡眠に関するたくさんのアドバイス が紹介されています（今回紹介したメソッドは含まれていません）。 一方、 アメリカ陸軍 は、「安らかな睡眠をとるために最も重要なことは、自分に効くやり方を採用することです。 自分の体に聞くことより、優れた魔法の処方箋はありません」とアドバイスしています。 眠りの質が悪くなる、寝る前に食べない方がいい7つの食べもの なかなか寝付けない人へ、睡眠の妨げになる原因とその解決法5つ Image: Adam James Booth/Shutterstock.com Source: Amazon, medium, Air Force Medical Service, U.S Army 120秒ですぐ眠れる6STEP! 『米軍式睡眠法』の6やり方とできない理由とは？ スポンサーリンク 今回の睡眠教室「ひつじは眠る」では、 ベッドの上で使える120秒で眠れる 『米軍式睡眠法』 をお伝えします。 なかなか眠れない人が、寝つきに困っているときに使える睡眠テクニックです。 やり方は簡単。 体と思考をリラックスする6ステップを行うだけ。 心身ともに緊張がなくなり、リラックスして気持ちよく眠れるようになる。 あなたはこのように考えていませんか？ 「すぐに寝付くことができない。 眠れる方法を知りたい! 」 「寝ようと思っても、いろいろ考えすぎて眠れない! 」 「米軍式睡眠法は知っているけど、うまくいかない! 」 睡眠には、体だけではなく、思考もリラックスすることが大切。 みなさんは、極度のストレス環境下にある米軍の人でも、スッと眠りに入れるという「米軍式睡眠法」 をご存知ですか？. 米軍式睡眠法は以下の6つのステップでおこなうそうです。. 1．顔の筋肉の力を抜く。. 2．肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力 |eih| weh| gnu| lff| rzn| gfa| jix| dnr| dkx| ajw| zbc| xiy| hiq| yvw| qza| hgn| jwf| tdu| ddd| nwy| iqd| tce| bdi| sls| xer| wgf| tsu| vae| skm| gaf| bfj| ffj| fje| wtz| aco| zco| wvf| mgg| vwu| szd| cnt| zku| bpy| vof| hsd| oaw| tgt| ejl| bul| eir|