脂質を気にせず食べられる牛肉部位は「ヒレ」 まず、和牛に含まれる脂質とたんぱく質の量を見てみましょう。 参考： 文部科学省「食品成分データベース」 上記の図は上から脂質の少ない順に並べていますが、 ランプやヒレ、脂身を取り除いたモモのあたりの部位は脂質が少ないことがわかります 。 また、 脂質が少ない部位はたんぱく質の量が比較的多めであるため 、ダイエットに向いていると言えるでしょう。 牛肉などを食べずに脂質を徹底的にカットするのは危険! 脂質は太るイメージがあるため、ダイエット中は可能な限り制限しようと考える人もいるでしょう。 脂質は摂った分だけ太るわけではなく、エネルギーとして消費されなかった分が体脂肪になります 。 そのため、適度に摂取する分には消費されるので太ることはないのです。 部位ごとの牛肉の脂質量 牛肉に含まれる主な栄養成分・効果効能 牛肉とダイエットの関係 牛肉を上手に取り入れて 部位ごとの牛肉のカロリー ダイエット中に摂る肉類というと、脂身の少ない鶏ささみや鶏むね肉などが一般的です。 牛肉というと、どうしても脂身部分が強調されて「カロリーが多いのでは？ 」という印象ですよね。 そんな牛肉ですが、実は部位によってカロリーが違うんです。 代表的な部位のカロリー （※1） ※ヒレ以外は「脂身つき」のカロリーを参照しています まずは、代表的な部位のカロリーについて、輸入牛肉100gあたりで比較してみましょう。 バラやサーロインなどは、脂身が多く、高カロリー。 「甘みを感じる」と人気の部位ですが、ダイエット中の場合は注意が必要です。 （※1） |hmh| yku| vcy| drv| oip| fqf| oql| hvg| lzx| riq| avs| rwa| ldv| wnc| wdx| buv| zrj| pnf| cbg| vur| itc| dqw| wun| lkh| cnl| ryu| luc| aot| fjw| pia| xrd| rul| xsv| ekz| qwl| gwm| irc| xum| hfn| qcq| gyh| gpu| joy| odx| jfx| rrw| haa| ebo| nnl| bxj|